あなたがトレーニングをやめると、体は筋肉を構築しなくなります。あなたの筋力と全体的なフィットネスの低下の速さは、いくつかの要因によって決まります。 1つのことは確かです：あなたがそれらを構築するためにかかったよりも短い時間であなたの筋肉を失うことになります。定期的なトレーニングを維持できない場合でも、プロセスを中断するのに役立つ方法があります。
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プロセス
<！ - 1 - >抑止とは、訓練を止めた後の筋肉減少の技術用語です。筋肉を増強するのに役立つ定期的なトレーニングに慣れていたあなたの体は、突然、筋肉がなくなります。定期的な訓練の間に、あなたの体はあなたの筋肉を構築し、強く保つのに役立つ酵素の生産を増やしました。トレーニングをやめると、体は余分な筋肉維持酵素を生成しなくなり、筋肉は萎縮と反応します。
<！要因あなたの全体的なフィットネスレベルとあなたが働いている期間は、あなたの筋肉がどれほど迅速かつ厳密に衰弱中に萎縮するかを決定する2つの主要な要因です。あなたの体格が良く、1年以上のような長期間訓練されている場合、筋肉は萎縮に時間がかかります。あなたはまた、運動するのが初めての場合よりも、拘束中に高いフィットネスレベルを保持します。コロンビア大学では、1〜2ヵ月しか働かなかったとすれば、筋肉がはるかに速く萎縮し、フィットネスレベルが低下する可能性があります。
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時間枠最も劇的なシナリオでは、運動するのが初めての場合は、2週間以内にフィットネスレベルの80％を失うことがあります。あなたが信じられないくらいフィットし、何年も練習している場合、あなたは約3ヶ月間あなたのフィットネスレベルにぶら下がります。しかし、リラックス後に再訓練を始めると、筋肉は新しいプログラムを始めたばかりのときよりも、途中で途絶えた場所を覚えて、より急速に立ち上がります。妊娠中の期間は実際に筋繊維を強化します。あなたの再訓練は、あなたが休みを取っていないと達成できたかもしれない高いフィットネスレベルにつながる可能性があります。
できること
