ヨガをすることで体重をどのくらい減らすことができますか？

定期的なヨガの練習だけで体重を減らすことはありません。あなたが取るよりも多くのカロリーを消費する必要がある体重を減らすために、ヨガはあなたがそれを行うのを助けることができますが、実行するようなより強力な有酸素運動よりもはるかに遅いペースで。特定の種類のヨガは、瞑想的なハタヨガよりも高いカロリー燃焼率を有する。

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伝統的なヨガのカロリー焼き

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- <！ヨガクラスの大勢のグループフォトクレジット：アンドレイ・ポポフ/ iStock /ゲッティイメージズ

150ポンドの人は、伝統的なハタヨガの時間で189カロリーを費やしています。フィットネス専門家、ボブ・グリーンフィールドによると、それはあなたの体重減少に深刻な窪みを作るには十分ではありません。急速に体重を減らすには、あなたの体がカロリー不足の状態を作り出す必要があります。一般的な経験則は、1ポンドの脂肪が3,500カロリーの価値があるということです。週に1ポンドを失うには、1日に約500カロリーを切るか、または焼く必要があります。そして、ハタのヨガは、あなたが速くそこに入るのを助けません。

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より激しいヨガ

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- <！ヴィンヤサヨガクラス写真クレジット：Creatas / Creatas / Getty Images

ヨガの他の形態は、パワーヨガ、ビクラム、ヴィンヤサのような高カロリーの熱傷を提供します。 1時間のクラスでは、150ポンドの人がパワーヨガ、ビクラムヨガ、ヴィンヤサヨガをそれぞれ351カロリー、477カロリー、594カロリー焼く。 Bikramヨガは、常に変化する26のポーズのシリーズで、常に105度の熱い部屋で行われ、時には他のスタイルもあります。パワーヨガとヴィンヤサヨガの両方は、一定の動きを特徴としています。

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マインドオーバーマター

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- <！ヨガの練習を開始する多くの人々は、幸福感とリラクゼーション感が増したと報告しています。 「ヨガジャーナル」では、ヨガの達人であるバクスターベル博士は、ヨガが身体イメージに苦労している人たちが自分自身と再結びつき、自分の体をもう一度知り、自分をより積極的なものにする助けとなることを示唆しています。あなたがヨガから得た総合的な思いやりは、あなた自身のより良い世話をし、食生活や生活習慣についてより良い選択をするのに役立つでしょう、州のBeth A. Lewis、Minnesota School of Kinesiologyの准教授はLive ScienceのMyHealthNewsDailyにこう言います。したがって、ヨガは全体的な体重減少計画の補完となることができます。

あなたはあなたが食べるもの

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- <！女性はフルーツサラダを食べています写真クレジット：Hongqi Zhang / iStock / Getty Images

体重減少を望むなら、ヨガやその他の運動であろうと、運動だけではなく、食事以上に集中しなければなりません。2012年に「PLoS One」ジャーナルに掲載された画期的な肥満研究は、多くの研究者が知っていることを確認しました。運動よりもダイエットによって体重を減らす方が簡単で、運動だけではスリムにはなりません。だから、あなたのヨガの練習を続けてください。しかし、あなたが体重を減らすために食べなければならないことを知ってください。