ジャンプジャックはシンプルなように見えますが、それはプレーオメトリクスと呼ばれる筋肉と好気性のコンディショニングの一種です。ジャンピングジャックは効果的なエアロビックで強度のある運動であり、そのシンプルさは汎用性に優れています。さらに、ジャンプジャックは子供にアピールすることができ、好気的な運動をしながら楽しませることができます。
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<！ Plyometric Trainingジャンプジャックは、一般にジャンプトレーニングと呼ばれるプレーオメトリックと呼ばれるエアロビクスの一種です。このタイプの訓練は、心血管の強さだけでなく、運動の速度に対する筋肉の反応をも形成すると、Avery D. Faigenbaum、Ed。 D.およびDonald A. Chu、Ph.D.、P.T.、ATC、スポーツ医学のアメリカ大学で発表された記事で。あなたの足がジャッキをジャンプしながら足を地面に打つたびに、大腿四頭筋が短くなり、次のジャンプをするときに急速に伸びます。これは、ストレッチ短縮サイクルと呼ばれ、運動の速さを増やし、パワー・プロダクションを改善し、骨を強化し、体重減少に役立ちます。ジャンプジャックは、心臓血管の健康を増強するが、同じ抵抗運動を提供しない他の多くのタイプの有酸素運動よりも広い範囲の利益をもたらす。
<！心臓血管のメリット
ジャンピングジャックは、あなたの心拍数を増加させ、心血管の健康を改善し、慢性的な健康問題を防ぐのに役立つ有酸素活動です。ジャンプジャックなどの定期的な有酸素運動は、高血圧の管理、高密度リポ蛋白とコレステロールの上昇、トリグリセリドの減少を助けます。これにより、動脈のプラーク形成が少なくなります。<！ - 9 - >
体重減少
ジャンプジャックは、カロリーを燃焼させる有酸素運動であり、余分なポンドを流しておきます。健康な体重を維持することで、気分が良くなり、より多くのエネルギーを持ち、より長く生きることができます。ジャンプジャックは、ジムに行ったり、運動する時間を費やすことなく、あなたの一日に有酸素運動をするのに便利な方法です。ジャンピングジャックは、休憩、コマーシャル、その他のフリータイムに行うことができます。エアロビクス運動はダイエット計画と一緒に働き、体重を減らします。キッドセーフ
ジャンプジャックは、子供たちに運動をさせる楽しい方法です。 ACSMによると、ジャンプジャックは子供にとって安全で有益な活動です。ジャンプジャックは、子供のための遊びのようなもので、国立心臓、肺および血液の研究所によれば、毎日必要とされる身体活動の60分以上を推奨するのに役立ちます。
