太りすぎがあなたの健康に危険をもたらすことがありますが、余分な脂肪はあなたの腰の周りにあり、さまざまな健康上の問題につながります。さらに、男性は女性よりも中程度の体重を増やす傾向があります。あなたは腰だけでスリムにすることはできませんが、全体的に体重を減らすことは、あなたの中央部の脂肪を減らすことができ、より健康なあなたにつながります。
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どのくらいのもの
胴囲が40インチ以上の男性は、睡眠時無呼吸症などの心臓病などの病気を冒す危険性が最も高い、メタボリックシンドローム、インスリン抵抗性およびいくつかの癌が含まれる。あまりにも多くの腹の脂肪を持っているかどうかを判断するには、腰の真上で、あなたの真ん中に巻尺を巻いてください。あなたの体の周りに引き出し、テープの大きさが水平であることを確認してから、番号を読んでください。体重を減らす必要がある場合は、開始前に保健医療従事者と相談し、腰の測定値を知らせます。
<！危険因子に対抗するあなたが年を取るにつれて、体は筋肉量を失い始めます。それによって、代謝が遅くなります。これは、あなたの腰や他の領域の周りに体重を増やすリスクがありますが、あなたのライフスタイルに必要な調整を加えることでこれを防ぐことができます。遺伝学はあなたの腹の脂肪量にも影響を及ぼしますが、ダイエットや活発な活動は体重増加と戦うのに役立ちます。あまりにも多くのアルコールを飲むと、腹部の周りに脂肪が蓄積することがあり、練習をすることでこれを防ぐことができます。
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食餌療法ダイエットカロリーをカットすることは、スリム化の一方法です。あなたが体重を減らすためにどれくらい食べるべきかを決定するのを手伝ってくれる栄養士に会い、年を取るにつれてポンドを得るのを防ぐ。あなたは愛するものすべてを食べることをやめる必要はありません。むしろ、サービングサイズを減らし、高カロリーアイテムをより健康的な選択肢に置き換えることに集中することができます。例えば、赤身の脂肪分の代わりに魚や家禽を食べ、果物や野菜の摂取量を増やすことができます。
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