ああ、冷たい秋の午後に焼く柔らかく暖かいオートミールクッキーの甘い香りです。または、暑い夏の日に冷たいミルクの中でカリカリしたものをお召し上がりたいと思うかもしれません。あなたの好みが何であれ、あなたが食べているクッキーが栄養価であるかどうか疑問に思うかもしれません。結局のところ、オートミールはコレステロールを下げることになっていますね。
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数字を砕く
<！ - 1 - >チョコレートチップ、ピーナッツバター、砂糖クッキーと比較して、オートミールクッキーはほんの栄養価が高いです。同様のサイズのクッキーを比較すると、オートミールクッキーはピーナッツバターまたは砂糖クッキーよりも少ないカロリーを持っています。オートミールクッキーは他のものよりも少ない脂肪とより多くのタンパク質、繊維とカルシウムを含んでいます。しかし、これらのクッキーには54〜72カロリーが含まれています。 2および3.脂肪の5グラム; 0.4および0.9グラムのタンパク質; 0.1と0.4グラムの繊維ので、違いはごくわずかですオートミールクッキーは他の2または3ミリグラムと比較して14ミリグラムでかなり多くのカルシウムを含んでいます。しかし、1千万ミリグラム以上のカルシウムの推奨食餌許容量では、あなたの毎日の必要性に陥るために、多くのオートミールクッキーを食べなければならないでしょう。
<！オーツは、小児の喘息を軽減し、消化器の健康を改善し、インスリン感受性を改善し、糖尿病のリスクを減らし、血圧をコントロールし、心臓の健康を改善することを含むいくつかの健康上の利点を有する。全粒粉審議会（Whole Grains Council）によると、コレステロールを低下さえさえする。一部のオートムギはグルテンフリーですので、セリアック病に罹患している場合やグルテンに感受性がある場合、オート麦は健康な穀物の供給源となります。クッキーでそれらを食べる - それらを消費する最も健康な方法ではありませんが - あなたの食生活にこの栄養価の高い穀物を含めるための楽しい方法かもしれません。<！ - 3 - >
健康的な添加物
オートミールクッキーの素晴らしい点は、その多用途性です。特定の成分を加えることで、オートミールクッキーの栄養をゼロから作り直すことができます。レーズンやクランベリーなどの乾燥果実は鉄とカリウムを増やします。昔ながらのピーナッツバターは、タンパク質と健康な脂肪を増やします。ダークチョコレートの塊は、フラボノイドと抗酸化物質を加え、心臓病と戦う可能性があります。地面の亜麻の種子または虫の種子を加えることで、健康なオメガ3脂肪が増えます。小麦胚芽またはふすまのシリアルクラムは、繊維および他のビタミンおよびミネラルを増加させる。あなたのレシピに白小麦粉の代わりに全粒小麦粉を入れて、砂糖を減らして栄養価をさらに高めましょう。注意で消費
健康的な追加があっても、オートミールクッキーはまだクッキーです。ときどき楽しんでもOKです。彼らは他のクッキーよりも多くの栄養素を含んでいるかもしれませんが、まだ大量の脂肪と砂糖を含んでいます。これは健康ではなく、あなたのウエストラインに有害かもしれません。
