ヨーグルトは、朝食、多忙な中日スナック、または満足のいくデザートの多彩な部分になりえます。最も栄養価が高く、最も栄養価が高いヨーグルトを見つけるために酪農場をナビゲートすることは、圧倒的なものになることがあります。健康強調表示からフレーバーの配列まで、どのように健康なフルーツのヨーグルトが（またはそうではないのか）理解することは、あなたの選択に役立ちます。
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プロバイオティクス
<！ - 1 - >「プロバイオティクス」は、栄養業界の最新の話題の1つです。この用語は、あなたの健康に有益な細菌を意味します。このタイプの優れた細菌は、健康な胃腸管を回復させ、免疫機能を助けるのに役立ちます。 「生きているおよび活動的な培養物」を含有するとラベル付けされたヨーグルトのみがプロバイオティクスを含む。
<！カルシウムは、ヨーグルトの主要成分であり、ミルクと栄養学的に似ている最終製品を作ります。ヨーグルトはカルシウムの優れた供給源であり、ミネラルの日々の価値の約20％を提供しています。また、体にBビタミン、カリウム、亜鉛、マグネシウムを供給します。シュガー
ヨーグルトを作るのに使用されるミルクは、天然の糖を含む。しかし、フルーツヨーグルトは添加された砂糖が高く、全体的な栄養価を損なう傾向があります。平均6オンス。フルーツヨーグルトのサービングは約27gの砂糖をパックします - それはほぼ7 tspに相当します。添加された糖分の増加したカロリーは、ヨーグルトを食べることの利点を大幅に減少させ、おそらくさらに重要なものとなります。
<！代用品
フルーツヨーグルトを購入する代わりに、プレーンな品種を購入し、独自のフレーバーを追加します。明白な選択は果物であり、その選択は無限である。新鮮なフルーツは色彩と味が明るく、ドライフルーツはわずかな唐辛さと甘い質感があり、ヨーグルトの一貫性とは対照的です。より甘い結果が必要な場合は、砂糖を加えずに蜂蜜やゼリーを使用してください。穀物、グラノーラおよびナッツは、クランチを提供し、プレーンなヨーグルトに別の味の層を貸す。
