普通のポップコーンは、健康で低カロリーのスナックです。ほとんどの商業品種には塩、バター、油分が含まれており、スナック菓子にはなりません。あなたの次のポップコーンスナックに出かける前に、あなたが選んだタイプの食事の意味を考えてください。
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栄養素
ポップコーンは全粒粉で、1グラムあたり1グラムの繊維が含まれています。空中ポップコーンには、少量のBビタミンが含まれており、エネルギーの生産に役立ちます。ポップコーンは、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、マンガンなど、さまざまな鉱物を提供しています。
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カロリーと脂肪
1ポンドの空気ポップコーンはわずか31カロリーと0グラムの脂肪しかありません。オイルポップコーンのポップコーンは、1グラム当たり3グラムと55カロリーの脂肪とカロリーを多く含みます。伝統的なバター風味のマイクロ波ポップコーンは、カップあたり約42カロリーと脂肪2グラムを含んでいます。あなたのカロリー摂取量を見ている場合は、ポップコーンで栄養素と繊維を得て、脂肪と塩を加えて、空気ポップしたポップコーンをお勧めします。
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映画ポップコーン映画ポップコーンは健康的な選択肢ではありません。主要なチェーンの中のポップコーンは、ポップコーン9〜20カップと590〜1,200カロリーを含んでいます。多くの映画館ではココナッツオイルがコーントウモロコシになっています。つまり、33〜60グラムの飽和脂肪が含まれています。映画劇場のポップコーンもナトリウムが多く、1食あたり980ミリグラムもあります。
<！考察
ポップコーンの一部のマイクロ波バージョンには、部分的に水素化された脂肪の形のトランス脂肪が含まれています。トランス脂肪酸は特に「悪い」LDLコレステロールのレベルを上昇させ、「良い」HDLコレステロールのレベルを低下させるので、健康に特に悪いものです。電子レンジのポップコーンをお選びになる場合は、硬化油を含まないブランドをお探しください。カラメルまたはチーズを味付けしたパッケージ化されたポップコーンは、通常、ナトリウムおよび砂糖を加えたカロリーが高い。提案
健康的な食材を使用して、ポップコーンをポップコーンで飾る。オリーブオイルをスプレーし、パルメザンチーズまたは唐辛子粉と海塩を入れて振りかける。ビタミンB-12のビーガン源である栄養酵母をポップコーンに振りかけて、チーズのような風味をつけることもできます。 1ポットのミニチョコレートチップと1杯の乾燥クランベリーとを混ぜることで、空気ポップコーンのポップコーンを適度なカロリーの甘いものにしてください。
