それは速く、それはおいしくて簡単です - はい、トレイルミックスもあなたに良いことができます。少数のトレイルミックスで掴むことができます。それはあなたの体のための飢えと使用可能なエネルギーに満足感を提供します。あなたのトレイルミックスは、あなたが使用する個々の成分によって決まります。
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トレイルミックスの定義
<！ - 1 - >「トレイルミックス」とは、よく動く一口サイズの食材を組み合わせたものです。トレイルミックスの他の名前には、語源の専門家Barry Popikが「良い古いレーズンとピーナッツ」の頭字語であると語るgorpが含まれています。あなたがそれを何と呼ぶにせよ、トレイルミックスは、典型的には、ナッツ、種子、およびドライフルーツを、調理することなく一緒に投げたり軽くローストしたりすることを含む。冷凍が必要ないので、完璧な旅行食品です。軽量で充実したポータブルなので、ハイカー、キャンパー、幼児の両親がトレイルミックスを楽しむことができます。
<！ - 9 - >健康的な食事の定義食事が健康であるかどうかは、あなたの「健康的な摂食」の定義に依存します。米国農務省の2010年の食生活ガイドラインでは、あなたの食生活でどのような食物を減らすべきかについてはっきりしていませんが、果物、野菜、全粒粉の摂取量を増やすことが健康にとって不可欠であることを明確にしています。ハーバード大学公衆衛生学校では、ナッツや種子などの赤身以外のソースから、毎日のタンパク質要求を取得する必要があることが強調されています。
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トレイルミックスを破るトレイルミックスは、タンパク質とビタミンでいっぱいで、脂肪からもカロリーがいっぱいです。栄養素は異なって分解する。トレイルミックスが1日の激しいハイキングに疲れてしまった場合、素早く代謝された炭水化物が適切です。血糖指数は、食べ物が代謝される可能性が高いかどうかを判断する方法の1つです。これらの炭水化物のいくつかの例は、パイナップル、バナナ、およびレーズンであり、これらはすべて脱水形態で使用される。ナッツと種子はトレイルミックスのタンパク質基盤です。最も一般的には、ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツ、ひまわりやカボチャの種子がバッグに入っています。当然のことながら、キャンディービットや砂糖を加えたドライフルーツを積んだトレイルミックスは、栄養面でバランスのとれない空のカロリーを提供します。いくつかのミックスは、結晶化したショウガや細断されたココナッツのような他の食品を使用して、甘い歯を満たし、キャンディよりも健康的な栄養素を加える。他の可能な成分にはグラノーラが含まれています。グラノーラは、より低温の炭水化物燃料と、プレッツェルスティックやクラッカービットを与えます。どちらも特に栄養素を含んでいません。
サービングのサイズに関する事項
ハイキングデュードが指摘しているように、野外を走っているときには、ガウブルトレイルミックスは簡単ですが、あまりにも多くのことがあなたに対抗することができます。店舗で購入したトレイルミックスパッケージの栄養表示を確認し、各ブランドの提供サイズを確認します。あなたの体を賛美し、1日の活動のために2食分しか用意しないでください。
ハイカー向けだけではありません
トレイルミックスは、アメリカ栄養士協会（American Dietetic Association）が推奨するトリックまたはトリートメントの選択肢のリストです。 ADAはまた、トレイルミックスは、忙しい若い選手や学生のための良い燃料であると言います。特に、ランチや軽食の詰め合わせでは冷凍が利用できない場合があります。
DIYトレイルミックス
