ダンス時の心拍数の変化

カロリーを燃やし、筋肉を強化し、他の人と会う方法として、ダンスを選ぶ人がいます。あなたの心拍数は、あなたが使用している筋肉や踊り中の作業に反応しますが、このアクティビティは楽しいものではありません。

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心拍数

心拍数は、毎分心拍数です。心臓は4つの室を備えた筋肉で、循環系を通って血液を動かすために一緒に働き、肺に血液を送って酸素を供給したり、体に送って組織を支えたりする。それぞれの心拍は、心筋の収縮であり、血液を少しずつ押し込む。メイヨークリニックによれば、成人の安静時の心拍数は毎分約60〜100回ですが、運動時にはこのペースが増加します。特に、歩行、ランニング、ダンスなどのエアロビックトレーニングが必要です。

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変更

あなたが踊っているとき、動きのために体内の異なる筋肉を使用します。ダンスを続けるには、筋肉に酸素が必要です。酸素は血流を通して供給されます。あなたが使用している筋肉に、より多くの酸化された血液を送り込むために、心拍数が増加します。さらに、より速い心拍数は、組織への輸送のために酸素を集めるために、より多くの血液を肺に送る。これは、あなたがダンスをしているときに、より速く呼吸をする理由です。

<！利点 -

運動中に発生する心拍数の上昇は、心臓を強化し、筋肉であるため調整し続けるのに役立ちます。定期的に踊ることは、あなたの動く筋肉の要求を満たすためにスピードアップするために心を鍛えます。心臓の健康状態が良好であれば、全体的にはより効率的に働き、他の運動やストレスを感じる状況にうまく追いつくことができます。さらに、ダンスやその他の運動によって心臓を良好な状態に保つことは、高血圧や心臓病などの病気の可能性を低下させます。

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考察

あなたの心血管系を強化するための運動の一種としてダンスを取り上げることができます。 JS Onlineによると、多くの種類のダンスが、ヒップホップ、Zumbaなどのエアロビクスダンスクラス、ボールルームダンスなど、これらの利点を提供しています。フィットネスやコミュニティセンターに連絡することで、さまざまな種類のダンスクラスに登録することができます。オンラインゲームとDVDの両方で、さまざまなプログラムを自宅で使用することもできます。心臓病の既往歴がある場合は、ダンスプログラムを開始する前に医師に相談して、心拍数の増加が体に強くないことを確認してください。