あなたの体重減少を速めるために、ハーブ痩身茶を手に入れようと誘惑されるかもしれません。結局のところ、この名前の "ハーブ"は、製品を良質に見えるようにします - 健康でさえも - あなたはポンドを失うときに得られる助けを歓迎します。これらの紅茶が約束していることは、実際にはあまりにも良いことです。ラベルによれば、お茶の成分は、あなたの代謝を高め、あなたの食欲を抑えることによってポンドを落とすのに役立ちます。しかし、ハーブティーは長期的な脂肪の損失を促進するものではなく、運動や健康で部分制御された食事療法の代替物ではありません。
<！ - 今日のビデオハーブティーの利尿薬と下剤
ハーブティーを飲んだ後、トイレで時間を過ごすのは偶然ではありません。多くの処方には利尿薬や下剤が含まれており、排尿や排便が増えています。あなたは間違いなくスケールの低下に気付くでしょうが、茶は脂肪からではなく、あなたの体からの浪費を速めるだけです。ハーブティーに含まれる天然利尿薬や下剤には、タンポポやアロエベラなどがあります。
<！試験された26のハーブ減量および抗うつ薬製品のうち、8つは、2013年に食品添加物で発表された研究によれば、いくつかは、そのラベルで宣言されていない利尿薬を含み、汚染物質。利尿薬は、特定の心臓病、高血圧または過剰な体液貯留のために医師によって処方され得る。しかし、いくつかの調剤は特定の投薬や身体状態に反応しますので、薬草を飲む前に医師に相談してください。いくつかのハーブティーラベルに利尿剤が含まれていることを明らかにしていないという事実は、特に危険にさらされています。
<！ - 3 - >緩下剤を使用すると、茶の天然のものでさえ、体重を減らす効果がありません。しかし、下剤が活性化する頃には、ほとんどの食物はすでに消化されており、カロリーは吸収されています。慎重でないと、利尿薬や下剤を含むお茶が多すぎると、脱水症や正常な心臓や筋肉のリズムをサポートする電解質やミネラルの欠乏につながる可能性があります。これは痙攣と下痢を引き起こす可能性もあります。緩下剤効果を伴うハーブティーの長期使用は、結腸機能を妨げる可能性もある。あなたの結腸は下剤に依存するようになり、あなたは便通を通さずに便通を通過することが困難になります。
代謝促進成分一部のハーブティーには、代謝を促進する成分が含まれています。ホットピーマンからの緑茶、カフェイン、カプサイシンは代謝を促進する性質を持っていますが、毎日のカロリー燃焼速度に対する正味の影響はごくわずかです。カロリー・バーンの増加は、摂取後短期間で起こり、体重を著しく変化させるのに十分なブーストを提供しません。例えば、一部の緑茶製剤は、太り過ぎの人では統計的に有意な体重減少をもたらさないことが示されており、2012年発行のThe Systemchal ReviewsのCochrane Databaseに掲載された研究のレビューが報告されている。研究者たちは、茶は人々の体重減少を維持する能力に影響を与えないことも発見した。
他の成分は、あなたの体が脂肪を燃やす様式に影響を与えると言われています。キトサン、白い柳樹皮、緑茶は、メーカーが脂肪をより容易に処理したり、体内の脂肪燃焼メカニズムを有効にするのに役立つと主張する成分があります。しかし研究はこれらのサプリメントの有効性には及ばず、その影響はせいぜいわずかです。
食欲抑制剤としてのハーブティー
カフェイン、グアラナ、オレンジなどのハーブ痩身茶の特定の成分は、食欲をわずかに抑制するのに役立ちます。グアラナ、苦いオレンジ、緑茶を含むハーブの痩身茶を長期間使用することは、成分の誤用、乱用、有害反応の可能性があるため、お勧めできません。グアラナやカフェインなどの覚せい剤が濃縮されているものは、睡眠を妨げたり、疲れを感じたりすることがあります。国立衛生研究所によると、ビターオレンジは心拍数の上昇、高血圧、脳卒中や心臓発作の可能性があるため、特に安全ではありません。
これらの成分の中には、体が脳神経伝達物質のセロトニンの産生を促進することを促すものがあります。セントジョンズワートは、痩身茶のいくつかの成分の1つとして現れ、セロトニンを上昇させる能力があることで知られています。セントジョンズワートは処方抗うつ薬や市販薬の咳抑制剤や麻酔薬などの薬と相互作用することがありますので、それを消費する前に医師に確認してください。一部の人々では、セントジョンズワートは不安、血圧上昇、めまい、悪心の原因となります。クリーブランドクリニックによると、セントジョンズワートは潜在的に危険なので、体重減少のために使用すべきではありません。
スリミングダウンの合理的なプラクティス
体重減少のツールとしてハーブティーを検討しているときには、おそらく良い意向がありますが、その結果はあまりうまくいかないかもしれません。代わりに、運動の古典的な減量戦略に頼り、より効果的に食事を変えてください。多くのスリミングティーは、お茶を飲んでいるのか、より多くを動かして食べているのか不思議に感じるので、体重を減らす原因となっています。特定のサプリメントの潜在的な危険性を考慮し、すべての成分がラベルに記載されているわけではないので、これらの規制されていない製品から遠ざけることが最善です。
毎日摂取するよりも500〜1,000カロリー少ない食事は、週に1〜2ポンドを失うのに役立ちます。あなたのサイズ、性別、年齢、活動レベルに基づいて、現在のカロリーニーズを見積もるためにオンラインの電卓を使用してください。その後、その数から減算して、あなたの減量カロリーの必要性を判断します。あなたの食べ物の選択肢は、希薄なタンパク質、非デンプン質の野菜、全粒粉、果物、低脂肪乳製品を中心にして、いくつかの運動をしてください。
