オプラはそれを「Aha！moment」と呼んでいます。 エレンにとって、それは「あなたの真実を生きる！」です。 ジョエル・オースティンはあなたの「二度目のチャンス」をダビングします。 私、私は自分の「Aha！瞬間」、つまり現実チェックをしました。 数年前、すばらしい妻が、すべての偉大な配偶者、友人、同僚がすべきことをして、真実を話してくれました。 「ハニー」と彼女は言った。
彼女が意味したものは、私は年をとったように見えました。 そしてソフト。 そして疲れた。
私は、ほとんどの定義で成功したので、これはたくさんのレンガのように私を襲った。 私は32歳までに映画スタジオTwentieth Century Foxを経営していました。私は自分の盛んなプライベートエクイティ会社Zelnick Media Capitalを設立しました。 私は、世界有数のインタラクティブエンターテイメント企業の1つであるTake-Two Interactiveの会長兼CEOでした。 私も定期的に運動し、大丈夫だと思った。 しかし、私の妻は正しかった―私は年老いて、柔らかく、疲れを感じた。 私はここで、最高の人生を送っていませんでした。
私はすぐに、ダイエットではなく筋金入りのフィットネス体制ではなく、自分の人生を好転させて最適な生活を送るための科学的に実証された計画を作成するための道を歩み始めました。 Beaging Ageless と呼ばれています。 そして今、これらの秘密をあなたと共有したいと思います。
私が生きているからです。 今日、私が部屋に足を踏み入れたとき、人々は私が70歳になって正式にいるとは信じられません。 彼らは、私が10年若いと思います。 そして、私の計画はあなたを変革すると信じています。なぜならそれは簡単で効果的で、誰にとってもうまくいくからです。
代謝を高めます。 終日エネルギーをお楽しみいただけます。 そして、あなたは一生若く感じるでしょう。 あなたがしなければならないのは、本の4つの秘密に従うことです。
エイジレスシークレット1：おいしい食べ物にふける
それは本当です：あなたは若いために食べることができます。 ほとんどの人は、健康や減量のために食事を「ダイエット」と関連付けています。その関連付けを破ってほしいです。 ダイエットは失敗します。 代わりに、私が「永遠の燃料」と呼ぶものに焦点を合わせます。 お気に入りの食べ物を食べられないという意味ではありません。 あなたはそれらの最高のバージョンを手に入れているだけです。 Becoming Ageless プランで、私は次のことを楽しんで、20ポンド以上を失いました。
- 無制限の食品。 無駄のないタンパク質、サラダ、野菜—好きなだけ食べます。 私はバイソン、軽マグロ、鶏肉、卵、牧草を食べた牛肉が大好きです。
- 限られた食品。 適度にいくつかの果物とドライフルーツ、ナッツ、チーズ。
- 非常に制限された食品。 加工食品、揚げ物、砂糖を追加していません。 加工食品は、アメリカ人が摂取するカロリーの70％を占めています。彼らはあなたを太らせるだけではありません。 彼らはあなたを老化させます。 私はあなたが賢明な食事に専念してほしいです。
この本には、これまでにない最高の体を手に入れるのに役立つ、作りやすいレシピがたくさん詰まっています。 忙しいスケジュールでも、私は料理をします。これらのレシピはとてもシンプルだからです。 また、週に3回だけ食事を作ると、10年長生きすることが研究で示されています。
エイジレスシークレット#2：内なる力を解き放つ
私が気づいたことの1つは、フィットネスが人生での私の成功の大部分の基礎であるということでした。 また、ウルトラマラソンを実行したり、エベレストに登ったりする必要はありません。 コミットして一貫性を保つだけです。 毎日少しずつ動きましょう。
私は20代の男性と女性と一緒に毎朝と夕方に運動しますが、この計画の一部としてする必要はありません。 いくつかの動きは数分で完了します。 正しい方法は次のとおりです。
- ゆっくり始めましょう-定期的な歩行や体重運動を取り入れて、火傷を感じます。
- ストレスボールやハンドグリップ強化剤など、作業中のワークアウト。
- 本には、筋肉を構築するための完全な運動計画があります。 それを使用すると、背中の痛みを避けて負傷を減らすことができます。
エイジレスシークレット#3：体を防弾
いつも病気になっていると、若いと感じることはできません。 私はあなたの体を病気と闘う機械に変えたいです。 それが私が含む理由です：
- 予防措置—必要なすべてのテストの完全なチェックリストと、いつテストを行うべきか。
- より良い眠りへのガイドですので、より平和な休息をとることができます。
- メンタルヘルスもカバーしています。 自信を高めるための私のお気に入りのヒントは、スケールを捨てることです。 私は、あなたが鏡で見たものとあなたがどのように見えて感じているかによって成功を測定することを好みます。 あなたが見るものが好きなら、スケールが読み取るものは重要ではありません。 それは私にとってゲームチェンジャーでした。 小さな変更は大きな結果を意味します。
Ageless Secret#4：より深いつながりを発見する
心ではなく身体だけに焦点を合わせている人々は、自分自身を変えています。 永続的な成功のためには、説明責任を果たすサポートシステムを構築し、あなたを応援することが不可欠であることがわかりました。 ワークアウトごとに友人にテキストメッセージを送信することを検討し、仮想ハイタッチを楽しんでください。 さらに良いことに、トレーニングクラスに参加します。 友達や愛する人との絆を強め、気分と生産性を高めます。
私はまた、精神的な側面を受け入れることで利益を見出しました。 私は静かに熟考するために、個人的に朝の祈りを統合しました。 それは人生を変えるものであり、あらゆるレベルで個人的な成功につながります。 あなたが集中し、瞑想し、ヨガをし、あなたの新しいライフスタイルをサポートするコミュニティを見つけるのを助けるために。
この本を書かなければならなかった理由がわかります。 Becoming Ageless の柱に従うことで、あなたはより幸せで健康的になります。 病気を食い止めます; あなたの精神的なつながりを強化します。 そして最も重要な場所から脂肪を失います。 それはどんな年齢でもあなたが望むものです。 私はそれが私のために働いていることを知っています。
そして、あなたは他に誰が幸せか知っていますか？
私の妻。
