直感的ではないかもしれませんが、下半身のトレーニングは上半身の筋肉の成長を刺激したいときに有利です。脚のトレーニングは、身体の最大の筋肉の一部を刺激し、筋肉構築に役立つ代謝状態を作り出すのに役立ちます。あなたは足を動かすことなく上半身に筋肉を構築することができますが、体の主要な筋肉をすべて働かせれば、より速くより良い結果が得られます。
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体重なしのベストレッグエクササイズ練習 成長する筋肉
ストレスで繊維を分解すると筋肉の成長が起こります。ケース重い抵抗トレーニング。衛星細胞は、その領域を修復するために突進し、筋肉がより厚くて強くなります。特定のホルモンは、これらの衛星細胞および筋肉内に存在する細胞の活性化を示し、それによって筋肉の成長を刺激する。より多くの筋肉量が強調されるほど、これらのホルモンの放出がより大きくなる。
<！脚には身体の中で最も大きな筋肉がいくつか含まれているので、重度の脚のトレーニングは成長ホルモンとテストステロンを刺激し、筋肉の成長を全身にもたらします体。
足だけではありません足の運動だけでは、バランスの取れた筋肉の体が作られることはありません。アナボリック、または筋肉構築は、脚の運動が筋力トレーニングによって上半身の繊維をも破壊している場合にのみ、上半身に貴重なものであると述べています。
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スクワットはプレスやローを置き換えることはできません - これらの動きを増強します。質の良いカロリーとわずかな睡眠を加えた栄養価の高い食事は、理想的な筋肉構築環境を育成するうえでも重要です。
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