活発な歩行は毎日10ポンドを流すのに十分なカロリーを燃焼させます。アクティビティはジムメンバーシップや特別な設備を必要としません。屋外を歩くと、あなたの近所や環境に触れることができますが、天気が悪いときは屋内でも歩くことができます。
今日のビデオ
平均カロリー
体重150ポンドの平均的な人。 100カロリーは15分で燃焼します。これは30分から69時までの成人の平均ペースである1時間あたり4マイルのペースでわずか1マイル歩くことを意味します。70歳以上の場合は18分が合理的な目標時間です1マイル歩く
<！ - 1 - >体重係数
歩行中に燃焼するカロリーの数は体重によって異なります。同じ1マイル歩行中、100ポンド人は65カロリーを燃やし、体重200ポンドの人は燃える。 132カロリーを燃やす。
カロリーブースター
歩行中のカロリーを少なくするには、数ポンドの本や衣服を着用したバックパックを着用します。足首の重さを着用してください。あなたの腕を振ると、あなたが焼くカロリーの数も増えます。
