身体の筋肉の大部分を訓練しトーンすると約束しているトータルジムの製品に投資していれば、基本的に筋力トレーニング器具の一部であり、いくつかの心臓を追加するオプションもあります。筋力トレーニングは、健康的な運動のルーチンの不可欠な部分であり、装置を賢明に使用することによって、結果を非常に迅速に見ることに驚くかもしれません。
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筋力トレーニングの結果
筋力トレーニングの驚くべきことは、人々がほぼすぐに結果を見る傾向があることです。トータルジムのように、最初に抵抗運動を始めると、最初の数週間で結果が表示される可能性が高くなります。その最初の期間中、あなたの体はあなたが使用している筋肉がより強く、より大きくなるように「再学習」する神経適応を受けています。その最初の期間の後、筋肉を構築し続ける可能性が高いですが、最初の数週間で見た変化と比較して目立ちにくいでしょう。それでも、トレーニングのタイプがあなたのためにできることを実際に見るためには、少なくとも数ヶ月間、1つのルーチンを守ることが重要です。パーソナルトレーナーのJonathan Rossは、アメリカ運動会のために書いています。
<！すべてのワークアウトルーチンと同様に、あなたが見る結果は、少なくとも部分的にはあなたが取り入れた努力の量に起因するでしょう。あなたが使用している場合トータルジムは1日5回、週5回、一度に数分、週に2回しか使用しない場合よりも、自然に身体に変化が見られます。フィットネスの世界では、頻度、強さ、時間、運動のタイプなど、トレーニング結果にいくつかの要因が影響します。より頻繁に作業し、より長い期間問題に取り組む。ワークアウトの強さもそうです。あなたの筋肉がセットの終わりに向かって疲労感を感じさせるほどの抵抗を使用していない場合は、おそらく十分な努力を払わず、マシンの抵抗を増やすべきです。<！ - 3 - >
適応
最後に、あなたが行う運動のタイプも重要です。時間が経つと、あなたの体はあなたが身につけている要求に適応し、肯定的な結果が少なくなるような適応を行います。トータルジムは、無数のエクササイズを提供していますので、約4週間ごとにルーチンを変更し、さまざまなエクササイズを行います。それはあなたの体の変化を見続けるのに役立ちます。また、すべての体が異なることを覚えておいてください。筋肉を増やす傾向がある人もあれば、他の人よりも早く脂肪を出す傾向がある人もいるでしょう。その他の要因
体の変化を見たいときは、筋力トレーニングは単なる1つの要素です。エアロビック運動はカロリーを燃焼させることだけでなく、体が使用できる酸素量を増やすことにも重要です。これは呼吸や運動などの体の変化につながります。あなたの目標が体重を減らすことであれば、トータルジムで提供されている心肺蘇生法の提案を利用するか、歩行、水泳、サイクリング、または他の種類の心臓発作を開始する必要があります。また、カロリーを数えずにカロリー目標を達成しようとすると、新しい筋肉が脂肪によって隠されるため、結果はすぐには表示されません。要するに、トータルジムを体力トレーニングに使用しますが、実際の結果を見るためには、心臓を鍛えて健康的な食事を食べてください。このプログラムでは、非常に重要な結果が見られ、数ヶ月で体が変化するはずです。
