あなたのサーモスタットは、あなたの体重減少の武器の別のツールかもしれないという事実から励ますことができます。体温計が落ちると人体はいくつかの重要な生理的過程を経ます：あなたの代謝が上がり、カロリーの燃焼率が増加するにつれて体はあなたの脂肪貯蔵庫に食べ始めます。いくつかの研究では、単に寒い環境で時間を過ごすだけで、運動よりもカロリーが良くなることが示唆されています。
<！今日のビデオ寒い予防にはカロリー・バーンシング・シバースが含まれています。
人体が温かく保つために冷たい予防に3つの段階があります、とFrancesco Celi博士バージニア連邦大学医学部内分泌学および代謝学部門。まず、体内の温度を維持するために体が血管を収縮させ、体の血液を動かします。体温がさらに下がると、あなたの体は熱を発生させるために体が褐色の脂肪を燃焼し始めるような、激しい熱形成を受けます。最後の手段として、あなたは震え始めます。熱を発生させるための効率的ではありませんが非常に効果的な方法で、多くのカロリーを燃焼させます。
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寒さで消費されるカロリーの量は、あなたの体のタイプ、食事、気温、さらには着ている衣服によって異なります。米国国立衛生研究所（National Institutes of Health）によって実施された1つの研究は、寒さに費やされたわずか15分が1時間の運動の代謝同等物であり得ることを示した。シバリングは、安静時の身体よりも最大5倍のエネルギーを消費し、軽度の寒さでも震えを起こさずに茶色の脂肪貯蔵庫を焼き始めるので、カロリー燃焼率が急上昇します。
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ブラウン脂肪は、あなたのウエストラインの周りに余分な体重を構成する白脂肪細胞とは異なり、有益な脂肪です。褐色脂肪細胞の存在は部分的に遺伝的であり、褐色脂肪細胞の役割は完全には理解されていないが、Celiの臨床実験は冷たい暴露と白脂肪細胞からの褐色脂肪の産生との間の関連を示した。このメカニズムは、虹彩と呼ばれるホルモンでもあり、低温では褐色脂肪の形でカロリーを燃やすことができます。あなたは寒さから利益を見るために震える必要はありません。
カロリーバーニングを最大限にする
Celiは、寒い季節のカロリー燃焼効果は相加的ではないと述べているため、寒い朝のあなたの裏庭での運動はカロリー燃焼を倍増させません。しかし、寒さの劇的な影響は、あなたの家でサーモスタットを下げることを促すかもしれません。カロリー燃焼は、低体温または暴露の危険にさらされることは決してありませんが、あなたの体重減少の目標を達成するためには少し不快感が大きくなる可能性があります。
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