P90XはトレーナーTony Hortonの一連のトレーニングビデオです。 12のビデオの1つ、Kenpo Xは、心臓トレーニングとフルボディトーニングセッションの両方を提供するKenpo空手の時間があります。
今日のビデオ
カロリーバーン
ケンコーXは、P90Xフィットネスガイドによると、1セッションあたり約600カロリーを燃やすように設計されています。実際のカロリー・バーンは、強度と強度のレベルに基づいています。より正確な数値を得るには、心拍数モニターとオンラインカロリー燃焼計算機を使用します。
<！ - > - >心臓アスペクト
ビデオの動きに追いつくことで、心拍数を最大心拍数の55％〜70％に保つことができます。あなたが遅くなると、あなたのカロリー・バーンは低くなります。より速く進むと無酸素モードに切り替えることができます。カロリーをより多く燃焼させる一方、脂肪を減らすことは少なくなります。
<！ - 2 - >トーニング・アスペクト
ケンポXの間、ホートンは主要な筋肉群すべてに作用する一連の蹴りとパンチであなたを導きます。肩の代わりにコアからパンチを投げるなど、正しく動作させると、カロリー・バーンを最大にします。彼らの背後に力を入れずに単に手足を動かすだけでは、あなたは熱心に働くことはなく、あなたのカロリー・バーンは低くなります。
