下半身のエクササイズは、体の最も大きな筋肉を高強度の作業負荷でターゲットにします。あなたの体重を移している間に実行される息をのむ運動は、静止した状態での運動よりも多くのカロリーを燃やす。
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機能
あなたの下半身の筋肉 - 大腿四頭筋、膝の筋肉および臀筋 - は、あなたの体を直立に保ちながら膝と腰をまっすぐにする機能を果たします。肺がんのエクササイズは、体重を抵抗として使用しながら、股関節や膝関節を操作する複合練習です。ランジをするとき、あなたの下半身の筋肉は、膝が曲がった状態で床に向かって身体を下げると伸び、次に体を持ち上げて伸ばします。
<！ - 1 - >便益
便器は、最も重要な下半身練習の1つであり、ボディービルディングのウェブサイトでは説明しています。ランジュのトレーニングは、下腿の強さを増強し、大腿四頭筋、ハムストリング、および臀部を整形し、トーンします。その他の利点には、テニス、サッカー、バスケットボールなどのランニング、ダンス、スポーツの柔軟性と形態の改善が含まれます。
<！ - 2 - >肺がんは高強度の運動です。健康状態のウェブサイトは、150ポンドの人が30分間の肺動出運動中に275カロリーを燃焼させると推定している。
種類
体重を伴わずに鼓動を行うか、ダンベルを使用して抵抗を追加することができます。エクササイズオプションには、走行中の肺、静止した肺、前方の肺、および後方の肺が含まれます。
