あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃焼させることによって体重を減らすことができます。ステップエアロバイクのエクササイズはカロリーを燃やすのに役立ちます。ステップエアロビックスを含むあらゆる心臓血管運動の20分間は、体重減少に大きな貢献をするのに十分な余分なカロリーを燃やすことはまずありません。それで、典型的なステップエアロバイクのクラスは40分から1時間の間続くのです。
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<！ Step Aerobics 101ステップエアロバイクの運動は、他のグループフィットネスエアロビクスのオプションとあまり変わりません。セッションは、他のエクササイザのグループと一緒に動き、あなたの心拍数を上げながら筋肉をトーンにする動作を実行することから成っています - すべてあなたにエネルギーを与え、エクササイズを楽しくするために選ばれた音楽に設定されます。主な違いは、ステップの使用にあります - プラスチック製のプラットフォームは、あなたの歩行中に何度もステップまたはホップしたり消えたりすることです。ステップエアロバイクセッションは、他の多くのオプションよりも、あなたの子ウシ、太ももおよび後部に多くの負荷をかける傾向があります。
<！エネルギーの要因カロリーはエネルギーの指標であり、キロメートルは距離の尺度と同じ方法です。あなたの体は食べ物の形でエネルギーを取り込み、そのエネルギーを一日を通して燃やします。あなたが燃焼するよりも多くのカロリーを消費する場合、体は後で使用するためにエネルギーを蓄えます。あなたが消費するエネルギー以上のエネルギーを消費すると、あなたの体は蓄えられたエネルギーにアクセスしてその差を補うことができます。
<！ヘルス・リソース・ウェブサイトハーバード・ヘルス・パブリケーションズは、クロスカントリー・スキーからソファに座っているまでの活動によって消費されたカロリーに関するデータを提供しています。ハーバード・ヘルスによると、155ポンドの女性は、彼女の努力のレベルに応じて、ステップエアロビックスの20分間に約173カロリーを燃やすだろう。より重い人々はより多くのカロリーを燃やすでしょう。より軽い人は燃える人が少なくなります。変数の説明
特定の運動で何カロリーの熱量を正確に把握することは不可能です。あなたの個人的な代謝、気温、時間帯のような要因は、任意のセッションであなたのカロリー消費量を増減させます。しかし、カロリー計算機は、いくつかのステップエアロビクスセッションの間に平均で燃焼するカロリーを推算するのに役立ちます。
