あなたの年齢、性別、フィットネスレベル、体組成など、多くの要因によって、5マイル走行で燃焼するカロリーの量が決まります。 2. 5マイル走行で燃えるカロリーの量は、栄養士エレンコールマンによると、あなたの年齢、性別、フィットネスレベル、体組成など、多くの要因によって決まります。その他の要素には、作業強度と実行時間が含まれます。
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基礎メタボリック率
基礎代謝量（BMR）は、休息中に燃焼するカロリーの数です（Colemanによる）。より多くの筋肉や結合組織があれば、より多くのカロリーを燃焼させることができます。これは、運動中に燃焼するカロリーの量にも影響します。あなたのBMRは毎日あなたのカロリー消費の約60〜70％を占めています。たとえば、175ポンドの場合。あなたは、運動を考慮に入れずに1日にほぼ2、100カロリーを燃やします。
<！ - 1 - >マイル当たりの期間
運動生理学者ウィリアム・マカドル（William McArdle）によると、あなたのランニングの持続時間と体重はあなたが費やすカロリーの数に影響します。あなたが105ポンドの重さと1マイルあたり9分の速度で走る場合、1分あたり約9カロリー、または約82カロリーを燃やします。この数に2を掛けて5を掛けます.2.5マイル走行すると205カロリーが得られます。体重を測定して1マイルあたり6分の速度で走らせると、毎分約11 8カロリー、または70.8カロリーを燃やします。これは、2.5マイルの走行で177カロリーに相当する。
<！運動の強度理論的にはより速いランニングでカロリーを減らすことができますが、運動後に燃焼するカロリーの数は、強度の低いランニングよりもはるかに大きいとMcArdleは指摘しています。このアフター・バーン・エフェクトは、低輝度ランよりも1〜4時間長く持続できます。したがって、高強度2. 5マイルの走行中およびその後に燃焼する正味のカロリーは、低強度の走行よりも大きくなります。
