あなたが走っているなら、体はエネルギーを供給するためにあなたが食べる食物のカロリーを使います。カロリーは脂肪、炭水化物、タンパク質から来ます。あなたの体はこれらの燃料を必要とします。ランニングは、カロリーを失い、健康的な体重を維持するのに役立つ運動です。
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活動
運動によってカロリーが燃えます。あなたの体は安静時にもカロリーを使うので、走るとカロリーが増えます。体重管理に有益なだけでなく、心臓血管運動です。結果として、あなたの心臓と肺が強化されます。
<！節度アメリカ運動会（Council on Exercise）は、10分マイルに等しい15分で1.5マイル走ると約150カロリーを燃やすことを示唆しています。これは、より長期間維持できる適度なペースです。あなたの健康を改善するために、1日に15〜30分走りましょう。
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チャート米国運動会は、燃焼したカロリーを計算するためにチャートを使用しています。これは、140ポンドの人が、走っている間に約13 2カロリーを燃やすことを示しています。 10分実行すると、132カロリーになります。
バリエーション
上記のカロリーの結果は推定にすぎません。あなたの個人的な代謝率は、年齢、体重、性別、身長、および他の遺伝的要因の影響を受けます。運動プログラムを開始する前に、おおよそのカロリー使用のガイドラインとして上記を使用し、医師の指導を求めてください。
