ほとんどの人が健康的な体重を維持するための鍵を知っています。< >
健康的な体重を維持すること：定期的に運動する、水をたくさん飲む、赤身の肉を食べる、そしてほとんどが果物や野菜であなたの食器を満たす。
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しかし、長い時間を過ごした後にカクテルを楽しむことは、その式にどのように影響しますか？どの方が良い選択、赤ワイン、ライトビールですか？カロリーを積み重ねることなく、お気に入りのカクテルに耽溺する方法はありますか？<！ - 1 - >
「液体カロリーは数えないと思う人もいます」と、登録栄養士および医師のJanet Brill博士は述べています。 「人々はカロリーの飲み物を意識していなければなりません。あなたは友人の会社で自分を忘れる。 "
ハッピーアワーで2回目のビールを注文する前に、または別のワインを夕食に注ぐ前に、その余分な飲み物があなたにカロリーをどのように払うのかを知ってください。<！ - 2 - >
液体のカロリーは数えないと思う人もいます。人々は飲み物のカロリー量を意識していなければなりません。
Janet Brill博士、登録栄養士と作家
ビールのカロリーバズは何ですか？
ビールを飲む2人の友人写真クレジット：Robert Daly / OJO Images / Getty Images
標準12オンス。ビールのビンには約150カロリーが含まれていますが、「軽い」バージョンでは約35カロリーが減ります。「コレステロールダウン：4週間でコレステロールを下げる10の簡単なステップ - 処方薬なし」と「予防心臓発作：8食品、8週間心臓病を逆転させる。 "<！ - 3 - >
バーにいる場合、ほとんどのビールはパイントグラスで提供され、合計で25％が追加されます。
しかし、適度に、いくつかのビールはあなたのために良いかもしれません。
2010年2月号の「食品および農業科学誌」に掲載された研究によれば、ビールを飲むことは、食事中のケイ素含有量が高いため、より良い骨を作り、骨粗しょう症のリスクを軽減する助けとなる可能性があると報告しています。高レベルの麦芽大麦およびホップを含むビールが最も有益であると思われる。
しかし、一部の人々は、ビールが酒類やワインよりも安全であると認識しているかもしれないが、疾病管理予防センターは、実際のアルコール飲料ではなく、人に影響を与えるアルコール量であると警告している。専門家は、典型的な幸せな時間に指食物と前菜を食べるという一般的な慣行は、誰の食生活も損なう可能性があることに同意します。一握りのナッツ、チップ、またはプレッツェルとジャンボサイズのビールと組み合わせると、450カロリーを簡単に超えることができます。
「栄養士、個人シェフ、テレビの人格」である「ダイエット・イン・ザ・キッチン」ダイアン・ヘンデニック（Diane Henderiks）に、空腹で飲まないでください。
そしてワインのカロリーはどうですか？
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「私は自分のワインに新鮮な果物を加えます。 「新鮮な桃とベリーは、正しい選択を追加し、あなたの食生活に果物を増やすにはどんなに素晴らしい方法でしょうか？ワインを伸ばすために、時にはゼロカロリークラブソーダを少し追加します。 "
典型的な5オンス。白ワインは約110カロリー、赤色は120カロリーでわずかに高い。 5オンス。シャンパンのガラスにも120カロリーがあります。
時折赤ワインを消費することは、心臓にとって健康的であり、コレステロールを低下させるのに有益であると、ブリル氏は述べる。すべての異なるワインの中から、赤ワインには最も強力な抗酸化物質も含まれています。彼女はまた、ディナーでワインを飲むと、過食から守ることができると指摘しています。
「夕食のワイン一杯で、人々は減速し、リラックスして食べ物を味わいます。
カクテルはカロリーの落とし穴になることができます
彼らは楽しくフルーティーで、しばしば美しいフルーツのガーニッシュで美しいメガネを提供します。しかし、しばしばカクテルは砂糖とアルコールに襲われます。例えば、5オンスを含むマイタイ。あなたが昼食のために持っていた食事全体に等しい十分なカロリーを持っています。
Henderiksはフルーツの低カロリーのカクテルまたはリキュールを使ったコーヒードリンクをケーキのスライスに置き換えることで、両方の料理の世界を最高に楽しむことを推奨しています。また、パーティや他の社交会に出席している場合は、ノンアルコール飲料を飲んでください。
「クルベリージュースを飲んだ後に、セルツァのスプラッシュを飲みなさい。 "これはあなたに水分を保ちます。 "
"カクテルを飲む人がいるとき、私はサインドリンクを提供するのが楽しいと思う "とクレーグは言った。 「緑茶やザクロジュースのような違いを生む、おいしい、健康な成分は、あなたがその飲み物について気分を良くします。 "
楽しい「モックテール」やノンアルコールのカクテルを作ることは、その日のカロリー摂取量を吹き込むことなく甘やかさせるもう一つの方法です。
「私のすべての哲学は、賢い食べ物と酒飲みである」とHenderiksは言った。 "あなたが最もカロリーのあるものを理解するなら、あなたが食べ物にあなたが愛するものをどのように働かせるか知っています。 "
クランベリー・マルガリータ・ティー
モクテルは、すべての罪悪感なしにお好みのカクテルを楽しむのに楽しい方法です。ほとんどの飲み物のレシピは、アルコール部分を残して、適切な代用品を含むだけで変更できます。新鮮な果物、好ましくは抗酸化物質が高いもの、発泡性の水やダイエートニックウォーターなどのカロリーフリーのミキサーを入れて、モクテルをさらに健康的にします。
料理レシピ作成者のHolly Cleggから非アルコール性マルガリータミックスに変えて、このレシピをマックテールに変えてみてください。どのようなタイプの茶を使用してもよい。 1 20 oz。ボトル緑茶蜂蜜2 1/2カップクランベリージュースカクテル1カップ非アルコール性マルガリータミックス1/4カップ蜂蜜ガーニッシュ用フレッシュクランベリー
投手では、すべての成分を混ぜます。冷蔵して氷上で提供する。 6（1カップ）分のサービングにします。 1ドリンクは173カロリーに等しい。
