卵白は卵黄よりもはるかに少ないカロリーを含んでいます。チーズはオンス当たりの適量のカロリーを含んでいますが、チーズの脂肪が少なくなると、含まれています。チーズを入れた卵白は、あなたの一日を始める健全な方法です。
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カロリーの事実
2つの卵白、3/4オンスで作られた卵白のオムレツ。加工アメリカンチーズと大さじ1杯。オリーブオイルには105カロリーが含まれています。 2つの卵白、3/4オンスで作られた卵のオムレツ。無脂肪のアメリカンチーズと大さじ1杯。オリーブオイルには185カロリーが含まれています。
<！ - 1 - >チーズ
1オンスに114カロリーがあります。スイスチーズとチェダーチーズのこれらのチーズの低脂肪バージョンは、1オンスあたり50カロリーを含んでいます…通常のクリームチーズは、大さじ1杯あたり51カロリーを含んでいます。 、低脂肪クリームチーズは大さじ1杯あたり35カロリーを含んでいます。 1オンスに86カロリーがあります。一部のスキムモッツァレラのサービング。
<！ ---------- -提案
卵白とチーズを入れたオムレツを作るには、2個の卵白を1杯に炒めます。オリーブオイルとシュレッダドアメリカン、スイス、またはモッツァレラチーズに卵白も2杯の味がします。クリームチーズを加えました。
