パントリーにマグロが含まれていると、国立水産研究所によると、米国の消費者は毎年100万ポンド以上のマグロを楽しんでいます。缶詰の魚を単独で食べることはあなたを興奮させないかもしれませんが、それをマヨネーズと混ぜて新鮮なパンの2つのスライスの間に広げることは、カロリーがかなり高いにもかかわらず心のこもったスナックになります。
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あなたのマグロのサンドイッチをさまざまなねじれで準備することができますが、スナックの標準的なアプローチは魚をマヨネーズと混合することです。米国農務省によると、172グラムのマグロは220カロリーである。缶の内容物を低脂肪オリーブオイルマヨネーズの大さじ2杯と混ぜると、約108カロリーがミックスに追加されます。白いパンの2つのスライスは、食事のカロリーカウントを148カロリー増加させます。むしろ全粒粉パンを使用したい場合は、2つのスライスは162カロリーに等しい。したがって、標準的なマグロのサンドイッチには476カロリーが含まれ、全粒粉のマグロのサンドイッチには490カロリーが含まれています。カロリーを下げるには、低脂肪のプレーンなギリシャのヨーグルトとマグロを混ぜることができます。
