10キロ周期は数カロリー以上も燃えます。特殊な機器を使用せずにカロリーを数えることは、正確には正確な技術ではないため、正確なカロリー・バーンはさまざまな要因によって変わります。しかし、 "典型的な"ベースラインはあなたの減量と運動計画に役立つことがあります。
今日のビデオ
カロリーの基礎
<！ - 1 - >カロリーはエネルギーの尺度です。物理学では、カロリーは液体水1グラムの温度を1℃上昇させるのに要するエネルギーの量を表します。しかし、栄養学者が「カロリー」という言葉を言うとき、実際にはそれらのカロリーの1,000を意味します。脂肪の1ポンドに相当するには、栄養士基準で3,500カロリーが必要です。
<！あなたが自転車に乗って燃焼するカロリーの量は、あなたの体重とあなたの乗り方によって異なります。毎時15マイル - 4分のマイル - 160ポンド。サイクリストは10Kで約300カロリーを燃やす。自転車に乗ると体重の影響が緩和されますが、重い人は同じトレーニングでより多くのカロリーを燃やし、軽い人はやけどを減らします。たとえば、200ポンドその速度でその距離に乗るサイクリストは約60カロリーを燃やすだろう。<！ - 9 - >
変数
10K自転車に乗ったときの実際の結果は、「典型的な」平均と大きく異なります。たとえば、スロープとギアの選択とサイクルとタイヤの品質によって、乗り心地は簡単になります。火傷を増減させるその他の要因には、気温、水分補給レベル、乗車中の気分などがあります。アフターバーン
10キロの自転車乗車は簡単なことではありません。それはあなたの脚の筋肉に顕微鏡の涙を引き起こし、乗車中に使用されるホルモンと化学物質のあなたの体の店を枯渇させます。取り外すと数時間の間、あなたの体はそれらの補給品を補充し、その損傷を修復します。その時間中、あなたはあなたが引き受けるすべての活動において通常より多くのカロリーを燃やします。
