ジャンプジャックをして毎日歩くことで、どのように多くのカロリーを焼くことができますか？

体重を減らすということは、食べることよりも多くのカロリーを摂取することです。このカロリー不均衡を作り出す1つの方法は、規則的な運動のレジメンを取ることによってより活発になることである。この種の治療法の1つの例として、ジャッキのジャンプなど歩行と体操のコースがあります。

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減量と運動

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運動すると体が燃えるカロリーの数が増えます。あなたが一貫して食べる量を保つことができれば、あなたの体はその差を補うために余分なカロリーを欲しがるので、あなたはその余分なカロリー燃焼に比例して体重を減らします。体脂肪1ポンドを排出するために3,500カロリーの余分な熱が必要です。

<！ウォーキングとカロリー

150ポンドの人は、1時間当たり3マイルで30分間、約150カロリーの歩行をします。より速く動いたり体重を増やせば、より多くのカロリーを燃やします。同じ歩行を4マイル/時で同じ人が175カロリーを燃やす。 1時間当たり3マイルで30分歩く200ポンドの人は、200カロリーを燃やすでしょう。軽い人は、より遅いペースで歩く人と同様に、より少なく燃焼するでしょう。

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250ジャックとカロリーのジャンプ

ジャンパー250個をするのに約3分かかります。 150ポンドの人が3分間ジャックを跳ねると約30カロリーが燃え尽きる。より重い人は同じ時間に約40カロリーの体重でジャンプしなければならないので、より多くのカロリーを燃やします。より軽い人々は、より少ないカロリーを燃焼させるでしょう。

精度

カロリーを数えることは正確な​​科学ではなく、不正確な技術です。ちょうど150ポンドの重さで正確に3マイルで正確に30分歩いたとしても、天気、日時、最後に食べた時間などの要因によってカロリーが変化します。カロリー・バーン・データは、設定された数値ではなく、見積もりとして常に考慮する。

どのくらいの減量ですか？

150ポンドの人がこの歩行とジャンプのジャックトレーニングで約180カロリーを燃やし、数時間後に代謝を高めます。どのくらいの体重減少があなたがこの日常生活にどれくらいの時間をかけているか、体のエネルギー需要の増加に合わせて余分に食べることがいかに良いかによって決まります。結局のところ、トレーニングの選択は、それを守ることの約束どおりではなく、他のライフスタイルの決定と一緒にあなたの体重減少の努力をどの程度うまくサポートするかと同じほど重要ではありません。