腹、尻&腿のブラスターのトレーニングビデオは、5つの独立した中間レベルの10分間のトレーニングセッションで構成されています。エクササイズの大部分は、軽い抵抗の運動帯を使った筋力トレーニングに焦点を当てています。メーカーのAnchor Bay / Starz Studioは、焼かれたカロリーの数については何の主張もしていません。しかし、ビデオ編集は主に中程度の抵抗トレーニングと基本的なエアロビクスを特徴としているため、MayoClinicを使用して潜在的カロリー燃焼効果を推定することができます。組織の運動エネルギー消費ガイドライン。
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推定カロリー効果
腹部、尻尾および大腿部のブラスターのトレーニングビデオは、抵抗トレーニングと低インパクトエアロビクスの両方をセッションに組み込んでいます。 MayoClinic。体重減少ガイドラインのためのorgのエクササイズは、各10分間のBelly、Butt&Thigh Blastersワークアウトで燃焼する潜在的なカロリーの健全な推定値を提供します。これらの両方の運動様式は、160ポンドの個人については10分間に約60カロリー、200ポンドの人には75カロリーを燃やす。あなたのカロリー消費を増やすために、連続して10分以上のセッションを連続して実行します。
<！ワークアウトの特徴メーカーによれば、認定ウェルネス・コーチおよびフィットネスライフスタイルのエキスパート、Jessica Smithが、コンパクトで効率的な彫刻ワークアウトとして設計されたビデオセッションをリードしています。製造元は、スケジュールと環境設定に合わせてセッションをミックスしたり、一致させたり、セッションを50分間連続して実行することをお勧めします。ベリー、バット&太もものブラスターは、それぞれ異なる筋肉グループをターゲットにしたトレーニングビデオを提供します。Better Booty Campは、強くてスリムな太ももは、クワッド、ハムストリング、指輪、アブダクターをターゲットにしています。トリムとトーントミーとベリーフラップファイターの両方が腹部を対象とする。下半身メークオーバーは脚と臀筋をターゲットにしています。
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練習時間の最小値腹部、尻&腿のブラスターワークアウトビデオの10分間のセッションでは、筋力と軽度のカロリー消費の改善度を高めることができますが、アメリカン・カレッジ・オブ・スポーツ・メディスンの最低限の運動の推奨事項。 ACSMは、1週間に中等度の運動を150分以上、筋力トレーニングと柔軟性訓練を2〜3日間行うことを推奨しています。あなたのバランスのとれた運動療法のために、毎週あなたの腹、尻&太もものブラスターワークアウトビデオに、追加のカーディオ、体力トレーニング、柔軟性セッションを追加してください。
ダイエットに関する考慮事項
