体はカロリーを日常活動のエネルギー源として使用する。カロリーを数えることは、体重管理と健康的な食事を確立するための一般的なツールです。平均的な人が焼くカロリーは、その基礎代謝率と活動レベルに基づいています。
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基本代謝量
人の基本代謝率は、あなたの体がエネルギーを利用する方法に関連しています。あなたの基礎代謝量（BMR）は、あなたが1日に安静時に使用するカロリー数の見積もりです。 BMRの計算では、1日に消費されるカロリーの数を見つけるために、人の年齢、身長、体重、性別を使用します。女性の場合、米国の平均BMRは1,493カロリーです。男性の平均BMRは1,662カロリーです。 BMI計算機を使用して独自のBMRを決定することができます（「参考文献」を参照）。
<！ - 1 - >ハリス・ベネディクト式
平均的な人は一日中安静に座っていません。ハリスベネディクト方程式は、活動の乗数を使用して、運動の要因となる調整された基礎代謝率を見つける。 CDCとCIAワールドファクトブックの統計から決定された平均BMRを使用して、Harris Benedictの式によって調整された平均総カロリーを計算して、さまざまな活動レベルと相関させることができます。1週間に1~3日、 2日目は228、1日当たり3回、女性は2回、052.9カロリーを燃やす。
<！ - > - >考察
平均体で消費されるカロリーの数は、ベースライン測定としてのみ使用する必要があります。体重を管理したり、食事をコントロールしたりするためには、平均統計を使用するのではなく、個々のカロリーを計算するより具体的なカロリー測定が必要です。
