1日に必要なカロリーの量は、アメリカ心臓協会によると、あなたの性別、年齢、体重によって異なります。あなたの体のニーズよりもかなり低いカロリーを長期間にわたって摂取すると、あなたの健康を危険にさらす可能性があります。
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飢えたときのカロリー
女性と男性の最低の推奨カロリー摂取量はそれぞれ1,200、1,500カロリーです。国立衛生研究所のMedline Plusによると、1日500〜800カロリーの食事は危険すぎるので、医学的に監督された食事がなければ、すべきではありません。
<！飢えの影響自分自身が飢えていると、脱水、便秘、栄養失調、電解質の不均衡など心臓の不整脈や死に至ることがあります。
安全な減量
毎日のカロリー摂取量を500〜1,000に減らすと、1〜2ポンドの安全な減量につながります。 1週間に身体活動の増加と食物摂取量の減少を組み合わせることで、体内の栄養素やカロリーを奪わずに体重を減らすことができます。
