心臓の健康なオートムはクッキーでおいしいですが、あなたの朝食にはオートミールのように大きな健康上の利点があります。あなたが砂糖の摂取量を見ている場合、ロールオーツはすぐに調理しますが、予めパッケージ化された品種には注意してください。スチールカットのオート麦は、圧延されるよりはむしろ小片に切断され、よりクランチーな質感を持っています。
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カロリー
<！ - 1 - >ロールオーツには150カロリーと3gの脂肪が含まれています。スチールカットオート麦のサービングには150カロリーがあり、脂肪は2.5gあります。 1サービングは、水で調理する前に、乾燥したオート麦1/4カップです。あなたのオートミールにスキムミルクの½カップを加えることは40カロリーを加える。
栄養
ロールオーツとスチールカットオート麦の栄養プロファイルは非常によく似ています。両方とも4gの繊維と5gのタンパク質を含有する。毎日のカルシウム摂取量の15％は、スキムミルクの1/2カップを加えることで得ることができます。
