ジムにぶつかる時間がない場合、カロリーを燃やす他の方法があります。あなたが家の周りでやる家事の中には、カロリーを燃やすのに役立つかもしれません。雑用をより積極的に行うほど、より多くのカロリーを燃やします。けがや健康上の懸念がある場合は、ルーチンに運動を加える前に医師に相談してください。
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料理
あなたの台所のシンクの鍋と鍋の山盛りに心を落とさないでください。グリースの汚れをこすり落とすと、1時間あたり約160カロリーが燃えます。あなたの食器を食器洗い機に積み込むことは肉体的に課税されるものではありませんが、食器洗い機に30分かけて続けて食べると、まだ105カロリーを燃やします。それはカロリーを燃やすことになると、昔ながらの方法で料理を行うことが良いです。
<！ - 2 - >フロア
キッチンの床をモップで洗うことが魅力的かもしれませんが、床に乗って本当に良いスクラブを与えます。あなたのフロアはきれいに見えるだけでなく、より多くのカロリーを燃やします。キッチンフロアや床をこすり落とすと、1時間あたり約400カロリーが燃えます。あなたは、あなたの腕と肩をトーンします。特に、あなたが雑用の途中で反対側の腕に切り替えると、
<！ - 3 - >カーペットを掃除すると、特に肌の負担が大きい場合には、腕や脚の色調やカロリーの燃焼に役立ちます。 1時間の真空引きは約180カロリーを燃やす。あなたが片手で掃除をするだけであれば、あなたは練習をしていません。代わりに、あなたのセッションの途中であなたが払っている手を切り替えます。このようにして、あなたは両方の腕を平等に働かせます。
洗濯
洗濯日はすぐにあなたの好きな曜日になるかもしれません。洗濯機、乾燥機に洗濯物を投げ入れてからそれを折り畳むと、200カロリー以上も燃える可能性があります。あなたの洗濯物のいくつかが押される必要がある場合は、アイロンをかけて1時間ごとに別の140カロリーを加えます。あなたの衣服がきれいになる間、あなたはあなたの腕の筋肉を強化し、調子を取っていきます。
ガラスと表面
あなたの毎日の家事で最も効果的なのはダストではありませんが、カロリーを燃やして腕の筋肉を鍛えるのに役立ちます。何よりも、散布は、座っている間に行うことができる活動です。したがって、脚や背中の怪我に苦しんでいる場合でも、カロリーを燃やすことができます。 30分ほどストレートに吹き飛ばすと、およそ50カロリーを燃やします。
窓を洗うだけで家に太陽光が届くだけでなく、カロリーも燃焼します。あなたの窓を拭くと時間当たり約250カロリーを燃やします。スクラブ動作は、背中、肩、腕をトーンにします。腕を途中まで動かすことを忘れないでください。身体の片側だけをエクササイズします。
