ドーナツは本当に低カロリーの選択肢ですが、ゼリードーナツはカロリーが最も多い種類の中にあります。カロリーが高いだけでなく、これらのカロリーのほとんどは砂糖と脂肪に由来し、心臓病、肥満および他の健康問題のリスクを下げるために健康的な食事に制限されるべきです。あなたが本当にゼリードーナツをしたい場合は、あなた自身の焼いたバージョンを作ることは、あなたがドーナツショップで買うフライドバージョンよりも健康的で、カロリーが低くなります。
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カロリーコンテンツ
典型的なゼリー充填ドーナツには、289カロリー、16グラムの脂肪、18グラムの砂糖が含まれています。これは、脂肪の日々の価値の24％であり、毎日推奨される女性の25グラムの砂糖の半分以上です。男性は追加された砂糖を37.5グラム/日に制限すべきである。ゼリードーナツは、375カロリーと21グラムの脂肪を含むクリーム入りドーナツよりも少ないカロリーを有するが、平らな酵母飼育ドーナツでは242カロリーおよび14グラム以上の脂肪を有する。あなた自身の焼きたてのバージョンを作ってください。各ドーナツには約215カロリーと6グラムの脂肪が含まれています。
