水をたくさん飲むことはあなたの代謝を高め、十分に水分を保つ健康的な方法です。あなたの体は余分なカロリーを燃焼させて水を処理し、十分に飲むと体重管理目標を達成するのに役立ちます。さらに、甘いコーヒー、コーラ、ジュースなどの甘い飲み物で水を選ぶと、毎日数百カロリーを節約するのに役立ちます。
今日のビデオ
<！水とカロリー燃焼2003年に「The Endocrinology&Metabolism Journal」に発表された研究では、参加者がそれぞれ500ミリリットルの水を飲んだ後、カロリー燃焼を監視した2カップ。彼らは水が一時的に代謝を増強し、参加者に余分な24カロリーを燃焼させることが分かった。だから8オンスの水を飲むと、約12カロリーが燃える。 1日に2リットルの水を飲むことによって、100カロリー近くを燃焼させることができます。
<！推奨される摂取量
体重管理を促進するとともに、消化と健康的な細胞機能には十分な水を飲むことが重要であり、脱水により疲れてしまい、疲れを感じることがあります。人が必要とする水の量は、体の大きさ、医学的問題、運動、温度、湿度によって異なります。国立衛生研究所によれば、大部分の専門家は大人に毎日6~8杯の水を飲むよう勧めています。食餌中の食物および他の液体も食物水を提供する。