女性が必要とするカロリーの量

カロリーは仕事の仕事、運動、さらには呼吸にもエネルギーを供給します。カロリーは毎日のように多くのカロリーを摂取することで安定します。あなたが毎日燃えるように多くのカロリーを食べることで、あなたは安定した体重を維持しますが、いくつかの要因が作用するので、あなたの正確なニーズを把握するのは難しいことがあります。重い女性は、脂肪よりも積極的な筋肉の割合が高いほど、より多くのカロリーを燃やします。ホルモン、妊娠、母乳育児はカロリー燃焼率にも影響します。それでも、平均を見れば、あなたの毎日のニーズを判断するのに役立ちます。

<！平均的なカロリーニーズ - 平均的には、適度に活動的な女性 - 1日当たり1.5-3マイルを歩く者、または同等の運動量を得た女性 - 19歳から25歳まで、2,200カロリーを1日に燃焼させます.26歳から50歳の間に、彼女は約2,000カロリー/日を燃焼させます。 50後、カロリー燃焼は約1,800カロリーに低下する。座りがちな生活様式では、毎日約200少ないカロリーを消費します。より活動的な生活様式で、彼女は200から400カロリーを燃やすかもしれません。これらの数字は5フィート4インチの126ポンドの女性を反映しています。