体重は、体重を維持するために必要なカロリーの数を決定します。その数を使って、体重を増やすか減量するかを計算することができます。
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数式
単純な乗算はあなたに魔法の数を与えます。適度に活発な場合は、現在の体重にポンド当たり15カロリーを掛けます。これはあなたの体重を維持するために必要なカロリーの数になります。
<！ - 1 - >解答
115ポンド。体重を維持するために、1日に約1,752カロリー必要です。あなたが比較的不活動の場合は、1ポンド当たり10カロリーを掛けます。これにより、必要な1,500カロリーが得られます。 1から2ポンドを失うか、または得る。あなたのカロリーを1日あたり500~1,000減らすか増やす必要があります。医師の監督下でなければ、女性は1日あたり200カロリー以下、男性は1日500カロリー以下にならないでください。
<！ - > -平均
体重を維持するために毎日1,752カロリーを消費する必要はありません。あなたの体重は自然に日々変化し、1週間に1日752カロリーを平均する限り、体重は約115ポンドのままです。例えば、あなたが誇張して、1日に2,000カロリーを持っている場合は、翌日、または残りの週に、より少ないカロリーを消費します。
