夏の終わり近くに家庭庭園がありますが、一年を通してスーパーマーケットで利用可能ですが、ズッキーニやドングリのスカッシュと同じ家庭に属しています。それはカロリーが低いですが、多くのレシピでは高カロリーや高脂肪の成分が必要となり、カロリーがかなり増えます。
今日のビデオ
カボチャのカロリー
<！ - 1 - >3オンス。黄色のスカッシュのサービングには17カロリーがあり、2カロリーはWolframAlpha webisteによると、脂肪由来です。ビタミンCの日常価値の8％、マグネシウムの5％、ビタミンAおよび葉酸塩の4％を含むいくつかのカロリーで栄養を提供します。
ベーキングスクワッシュ
<！ - 2 - >レシピは様々ですが、焼きたてのスカッシュは典型的にはパン粉や傷んだり、またはダイスしてバターとパン粉を混ぜたものです。これらの成分は、さもなければ黄色のスカッシュの健康的な栄養プロファイルを損なう。例えば、FitDayのウェブサイトによると、1カップのパンや爆発したスカッシュは156カロリーです。
レストランで焼かれたスクワッシュ
レストランは、通常、低カロリーのプロファイルよりも風味が好きなので、レストランの焼きたてのスカッシュは、普通のスカッシュよりもカロリーが強くなると期待しています。例えば、カロリー・ラボでは、1つの人気レストランの黄色いスカッシュの片側に117カロリーがあると報告しています。
<！健康的な代替品
自宅でスカッシュをしている場合は、パン粉、バター、バッターを取り除いてカロリーを減らします。代わりに、あなたのスカッシュに少々のオリーブオイルをかき混ぜ、ダイスしたニンニクと混ぜてグリルします。グリルしたタマネギであなたのスカッシュをお召し上がりください。
