七面鳥のクラブは、典型的には、マヨネーズで広げられ、七面鳥、ベーコン、レタス、トマトで覆われたパンの3つのスライスで作られています。カロリーは、使用される成分と、あなたの七面鳥クラブに含まれる各成分の量によって異なります。低カロリーのマヨネーズ以下のマヨネーズ、七面鳥とベーコンを使用すると、このサンドイッチのカロリー数を減らすのに役立ちます。
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カロリーの比較
レストランの七面鳥のクラブサンドウィッチは、約420から828カロリーの範囲です。あなた自身のサンドイッチを作るなら、カロリーをコントロールする方が簡単です。全小麦パンの各スライスには81カロリーが含まれ、ロースト七面鳥の乳牛には125カロリーが含まれ、各レタスには1カロリーが含まれています。ベーコンのスライスは56カロリー、トマトのスライスは4カロリー、マヨネーズの大さじは95カロリーです。全粒小麦粉パン3枚、七面鳥3枚、レタス葉2枚、ベーコン2枚、トマト2枚、マヨネーズ大さじ3枚のサンドウィッチは、585カロリーです。マヨネーズを1杯のマスタードと交換し、七面鳥の量を半分にし、346カロリーのサンドイッチ用に各パンとベーコンのスライスを2枚だけ使用します。
