あなたの健康を改善し、あなたのライフスタイルや習慣を少し変える準備ができている場合、週に1ポンドを失うことは非常に合理的です。あなたの健康を改善し、あなたのライフスタイルや習慣に小さな変化を起こす準備ができたら、週に1ポンドを失うことは非常に合理的で達成可能な目標です。
今日のビデオ
考察
カロリーニーズは、性別、サイズ、年齢、活動によって異なります。どれくらい多くのカロリーを消費するのではなく、省略すべきカロリーの数に焦点を当てるほうが効果的かもしれません。
<！ - 1 - >機能
あなたの体が必要とするよりも少ないカロリーを飲んだり、燃やしたりすると、あなたの体は脂肪を燃焼させてその違いを補うでしょう。時間が経つと、これによって体重が減ります。
計算
1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリー以上を飲むか、食事から3,500カロリーを減らす必要があります。つまり、毎日500カロリーを減らしたり、毎日500カロリーを消費したりすると、1週間に1ポンド減ります。
<！ - 2 - >カロリーの重要性
1週間に1ポンドを失うように部分サイズを減らす。あなたのハンバーガーからチーズを離れると115カロリーが節約されます。マヨネーズをスキップすると、さらに100カロリーが節約されます。
運動の意義
病気の予防と予防のセンターでは、30分のジョグで295カロリー、30分のスイミングラップでは255カロリー、30分のエアロビクスでは240カロリー。
