カロリーニーズは個人によって異なります。体重を維持するために必要な正確な数は、年齢、活動レベル、体組成によって異なります。医療検査だけがあなたの毎日のカロリー支出を正確に決定することができますが、迅速な活動評価で実行可能な推定値を得ることができます。あなたが燃えるよりも多くのカロリーを食べることによって、体重が増えます。より少ないカロリーを食べることによって、あなたはポンドを流すでしょう。あなたの体重を維持するために、あなたが消費するカロリーと燃焼するカロリーのバランスをとってください。
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カロリー支出
駐車場を歩くなどの日常的な仕事以外の身体活動を含まない座りがちな生活様式では、150ポンドの女性が約2,045 1日あたりのカロリー。軽い活動 - 日常的に2マイル歩くことに相当します - 彼女は2 386カロリーを燃やします。活発な歩行、ヨガ、ダンス、または他の中等度の心臓を週に3〜5回に亘る中程度の活発な生活様式で、彼女は2日523カロリーを燃やす。週に最も多くの曜日にランニングやチームスポーツをするなどの激しい運動を含む重い活動負荷で、彼女は3,000カロリー/日を燃やします。競争力のある耐久性のある選手は、1日当たり3、477カロリーも燃焼する可能性があります。
