1日3回の食事と軽食で、配給カロリーは雑用のように見えます。しかし、ほとんどの人にとって、朝食、昼食、夕食で同じカロリーを食べることは大丈夫です。オハイオ州のウェクスナーメディカルセンターによれば、あなたの正午の食事の内容には独自の式は必要ありません。
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数字を砕く
<！ - 1 - >男性は2、500カロリーが必要なのに対し、女性は平均して2,000カロリーを必要とします。スナックのために300カロリーを取り除く - おおよその見積もり - あなたは約1,700ミールカロリーの女性、そして2 200カロリーの男性を残しています。これらの数値を3で割ると、平均的な女性は1食当たり約565カロリーを食べるべきであり、平均的な男性は1食当たり約735カロリーを食べるべきである。あなたがより多くの軽食を食べるなら、より小さな食事を、逆もまた同様です。これらの数字は体重維持に役立ちます。あなたが燃えるよりも多くのカロリーを食べれば、体重が増えます。食べ過ぎて、あなたは失うでしょう。
