あなたが妊娠しているときにカロリーニーズが増えるのは当然です。あなたが双生児や妊娠している時には、それ以上のジャンプが必要です。双子を運ぶ多くの母親は、1人の子供を妊娠している女性とは異なる食べ方を心配しています。しかし、いくつかの簡単なガイドラインに従って、産科医と定期的にチェックして、適切に食べていることを確認してください。
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1日のカロリー摂取量の推薦
双子を妊娠している女性は、通常の妊娠前の食事よりも1日あたり約600カロリー以上、 、産科医と婦人科医のアメリカの大学によると。あなたの妊娠後期には、あなたの成長する赤ちゃんによって胃が混雑するので、このカロリーの需要を満たすために、1日に数回の小さな食事を食べなければならないかもしれません。
<！ - 2 - >推奨される体重増加の目標
双子妊娠中の平均体重増加量は35〜45ポンドです。この体重は、あなたの乳児だけでなく、羊水、あなたの増加した血液量、そしてあなたの胸や子宮の余分な組織を占めます。体重増加は安定していなければならず、産科医はあなたの進歩を注意深く監視するでしょう。特に体液貯留および血圧の変化に関連する急速な体重増加は、子癇前症として知られる重篤な妊娠合併症の徴候となり得る。子癇前症は双子妊娠においてより一般的であり、即時の医学的介入を必要とする。
<！ - >ツイン妊娠栄養指針
双子の母親は、タンパク質摂取量に特別な注意を払うことを推奨しています。「十分な量を食べれば、子癇前症、妊娠糖尿病早期陣痛（複数の妊娠ではより一般的です）。また、あなたの組織とあなたの赤ん坊の体の両方を構築するのに役立ちます。アイアンは、複数の妊娠女性のためのもう一つの重要な栄養素です。あなたの血液量が増えると、貧血になりやすくなります。マグネシウムとカルシウムはあなたの骨の強さを維持し、あなたの赤ちゃんを育てるのを助けます。高繊維食は、妊娠に関連した便秘を緩和するのに役立ちます。
双生児妊娠のための食べ物
あなたが必要とする余分なたんぱく質を得るには、好みのように鶏肉、牛肉、七面鳥、または豚肉などの薄い肉を食べる。赤身の肉は鉄分を余分に与えます。乳製品はまた、高用量のタンパク質を提供するので、ヨーグルト、コテージチーズおよびミルクを考慮する。豆腐とナッツもまたタンパク質源です。「What To Expect」は、あなたの朝のスムージーやオートミールのボウルに、粉状のミルクや他のタンパク質パウダーを加えることを示唆しています。繊維については、乾燥した果物のスナック。ホウレンソウなどの葉っぱの緑は、妊娠中に必要なさまざまな栄養素を提供します。たくさんの水を飲みなさい。あなたはすでに浴室に行く必要があるときは、行うのは難しいかもしれませんが、これらの余分な体液はすべて、前よりももっと飲む必要があります。脱水は、早期労働につながる可能性がある。
避けるべき食べ物
双生児妊娠に特有の食べ物は避けるべきですが、産科医が定めた食事ガイドラインに従ってください。アルコールやカフェインだけでなく、低温殺菌されていない柔らかいチーズ、寿司やその他の生の肉、生の卵、水銀で汚染されている可能性のある新鮮な魚も避けてください。
