パーソナルトレーナーと一緒に作業することで、フィットネス目標を達成するための励ましが得られます。トレーナーと提携することで、エクササイズの長いリストを正しく実行してジムでの時間を最大限にし、怪我のリスクを最小限に抑える方法についても学習します。パーソナルトレーナーがあなたの運動をガイドする際に、あなたが熱望することができるカロリーの数は、ルーチンの練習に依存します。運動療法を開始する前に必ず医師に相談してください。
<！あなたのフィットネス目標に基づいて、それぞれのパーソナルトレーナーが推奨するトレーニングを調整しますが、トレーニングでは通常、心拍と筋力トレーニングのバランスが含まれています。演習。あなたの主な目標が体重を減らしている場合、運動はより多くの心臓に傾きますが、筋力トレーニングを増やすと筋肉量が増加します。どちらのタイプの活動も、あなたが健康な体を構築するように役割を果たします。しかし、一般的に、心臓発作は筋力トレーニングよりも早くカロリーを燃やす。典型的なカーディオエクササイズには、トレッドミル、楕円形トレーナー、および定置自転車などのマシンの使用が含まれます。筋力トレーニングには、体重計を使用したエクササイズ、フリーウェイトの持ち上げ、およびクランチ、突発、突き上げなどの体重運動が含まれます。<！カーディオで火傷を感じる
パーソナルトレーナーは、頻繁に心臓トレーニングのペースに乗ります。ジムは、カロリーを速く燃やすためのさまざまな方法を提供します。エクササイズには、エクササイズバイクのペダル、楕円形トレーナーの使用、トレッドミルでのジョギングなどがあります。 190ポンドの人は、楕円形のマシンを使用して30分で5マイルで4時間30分で365カロリー、適度なペースでエクササイズバイクを使用して30分で302カロリーを燃やします。
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より良い健康のための筋力トレーニング筋力トレーニングと体重トレーニングを含むことが多い筋力トレーニングは、燃焼カロリーの低下にもかかわらず、運動療法に重要な役割を果たします。あなたの体を強化することはあなたの代謝を高めることを含む健康上の利点の数につながります。 HealthStatusの報告によると、190ポンドの人は、体重を30分にして148カロリー、中等度のパンチを30分間実行すると194カロリー、30分に中度ペースで押し上げると217カロリーのエネルギーを消費します。
トレーナーとの就労のメリット
パーソナルトレーナーを持つことで運動が直接的にはより多くのカロリーを燃やさせることはないが、トレーナーの注意深い視点で運動することで、フィットネス目標を達成するのに役立つ。トレーナーとのパートナーシップは、あなた自身を押し進めるよう強制します。あなたが一人で運動するとき、動きを通ったり、運動をまったくスキップする習慣に入るのは簡単です。パーソナルトレーナーは、安全に練習を行い、あなたの体型に必要な運動を説明し、あなたの意欲を保つのを助けることができます。