スイミングは体重を減らすのに有効な心臓血管運動です。どんなエクササイズでも、水泳だけでは、定期的なラップスイミングセッションを健康でカロリーバランスの取れた食事と組み合わせない限り、体重を減らすことはありません。水泳セッション中に焼かれたカロリーを1日中5〜6回食べることは避け、カロリー消費を500〜1,000カロリー低下させます。
<！あなたの健康を増強し、けがを回復し、ストレスを和らげ、効果的にカロリーを燃やします」と、Bucknell大学によれば、「今日のビデオ利点
あなたが周回を泳ぐと、あなたの体は水から同じ動きをするよりも12〜14％大きな抵抗に遭遇します。体重が155ポンドの場合。ウィスコンシン州保健・家族サービス局によれば、フリースタイルのストロークを適度な努力で泳ぐときは1時間に500カロリー以上、バーストストロークを泳げるときは700カロリーを燃やすことができます。
<！あなたの好きな水泳のストロークであなたの普通のスピードでプールの1周を完了するのにかかる時間を時計や時計で調べてください。あなたがする方法を知っているすべてのストロークで繰り返します。あなたはフリースタイルを最も速く泳ぎ、後ろに、乳房を、そして側突に続いていることがわかります。 30分泳ぎたい場合は、30分を平均ラップタイムで割って、泳ぐ必要があるラップ数を決定します。例えば、45秒でラップを泳ぐ場合、30分のトレーニングを完了するために約67周を泳ぐ必要があります。
<！ - > - >ストロークを改善する
より快適な水泳ラップを得るには、ストロークの効率を高めてスピードを上げ、より多くのカロリーを燃やします。スイムフィンを使用して下半身の筋力を鍛え、足首の柔軟性を助けます。両方が速く泳ぐのに役立ちます。ストロークの長さと頻度を増やして、車線をすばやく通過できるようにします。その後、より短い時間でより多くのラップを泳ぐことができます。
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