サケ、アンチョビ、マグロ、マス、サバ、ハリバットなどの冷たい水魚からのサプリメント用の魚油です。それらにはオメガ3脂肪酸と呼ばれる化合物が含まれており、これはいくつかの健康上の利点に関連しています。典型的なアメリカの食事はオメガ3脂肪酸が不足していますが、魚油の薬を摂取すると有益な脂肪酸の摂取量を増やすのに役立ちます。
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<！活性成分オメガ3脂肪酸は健康に必要なため必須脂肪酸とも呼ばれますが、体内では生成できません。魚油カプセル中の2つのオメガ3脂肪酸は、ドコサヘキサエン酸およびエイコサペンタエン酸またはDHAおよびEPAである。これらの必須脂肪酸は、脳の発達および健康な認知機能に必要です。彼らはまた、あなたの肌を健康に保ち、血液循環を改善し、炎症やトリグリセリドのレベルを減らすのに役立ちます。オメガ3脂肪酸は、関節炎、心臓病、脳卒中、乳癌や前立腺癌などの特定のタイプの癌などの状態のリスクを軽減するのに役立ちます。メリーランド大学メディカルセンターでは、オメガ3が乳がんや皮膚疾患などの病気を予防するメリットを確認するために、より多くの研究が必要であると指摘しています。<！ - 2 - >
適切な投与量
魚油カプセルを服用しているときは、ドコサヘキサエン酸とエイコサペンタエン酸の含有量が重要です。一般的な健康と疾病の予防のために、少なくとも週に2回脂っぽい魚を摂らなければ、EPAとDHAを合わせて500mgをとることができると、登録栄養士Leslie Beckは書いています。 "The Complete A-Z Nutrition Encyclopedia。 「米国心臓協会は、冠状動脈性心臓病を治療するために、1日当たりEPAとDHAの組み合わせを1,000ミリグラム摂取することを推奨している。トリグリセリドを低下させ、心臓病を予防するには、2,000〜4,000ミリグラムのEPAとDHAのコンボを取る。<！補足事項
ほとんどの魚油カプセルには300,600または600mgのEPAとDHAが含まれています。しかし、1,200ミリグラムまでの用量でそれらを見つけることもできます。あなたが取る必要がある丸薬の数は、各ピルのオメガ3脂肪の量に依存します。例えば、500ミリグラムのカプセルを服用している場合、冠状動脈性心疾患を治療するには、一般的な健康には1日1錠、毎日2回の丸薬が必要になります。高トリグリセリドレベルを治療するには、毎日4〜8カプセルを分割して投与する必要があります。しかし、新しいサプリメントレジメンを開始する前に、医師に確認してください。
予防措置