サーキットトレーニングは、強度の高い好気性および嫌気性のトレーニングです。< >
サーキットトレーニングは、強度の高い好気性および嫌気性ワークアウトで、セットの間にほとんどまたはまったく休憩を取らずに一連の異なる強度トレーニング練習を繰り返すトレーニングが含まれます。運動にどのような練習問題を含めるかについての規則はなく、フィットネスレベルにかかわらず、自宅またはジムで運動する人々に効果的な選択肢になります。結果は異なりますが、数週間以内にあなたの好気性持久力、筋力、エネルギーレベル、体重減少の改善に気づくことがあります。<！ - 1 - >
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エアロビクス耐久性
エアロビクス耐久性の向上は、定期的なサーキットトレーニングで気づく最初の利点の1つになります。これは、毎週運動する時間と現在のフィットネスレベルに左右されます。中等度の強度で週3~4日運動する座っている人は、スポーツ医学のアメリカンカレッジによると、1~3週間以内に好気性持久力のいくつかの初期の改善に気づくはずです。<！筋力の初期の改善は、回路トレーニングプログラムを開始してから2週間後に起こるはずです。筋力の改善を継続的に確認するには、異なる演習を行うか、演習の繰り返しや回数や回数を増やして、4週間から6週間ごとに頻繁にルーチンを変更する必要があります。
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エネルギーレベルサーキットトレーニングプログラムを開始した直後にエネルギーレベルが改善するはずです。運動は身体全体の血流を増加させる。これが起こると、運動をした後すぐに直ちにエネルギーの改善を体験します。週に3〜4回運動する1〜2週間以内に、あなたの体は活動レベルの上昇に適応し始めます。その結果、1日を通して活力が増し、睡眠の改善が見えることさえあります。
脂肪の喪失
