MMAまたは混合武道の戦闘機が戦闘に出るとき、彼らの体重は多くの理由から重要な要素です。ボクシングとレスリングのように、体重クラスがあります。体重クラスの上に来ると、罰金が科せられます。あなたが下に来るなら、あなたは上になるという不利益の危険を冒す。カットウェイトは体重を減らすことと同じではありません。切削は、ほとんどが水を失って重量制限を作ります。あなたが戦いのために "体重を減らす"場合、あなたは30ポンドを失っていない、あなたは戻って10から12ポンドをカットしています。切削重量は、正しく行われなければ非常に危険です。主な物理的脅威は脱水症であり、極端な場合には心臓発作または腎不全の可能性である。あなたが戦いのために30ポンドを落とすつもりなら、それは体重を減らし体重を減らす必要があります。失うことは、カロリー摂取量を削減し、体脂肪を燃焼させるためにエネルギー消費を増加させることを含む。いずれにしても、この方法はMMAのスポーツにとって細心のものであり、非常に重要です。
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カロリー摂取
戦闘員の体重は、1日を通して消費されるカロリーによって直接影響されます。体重を減らすためには、消費カロリーと比較して消費カロリーが不足している必要があります。彼らの食事から切り落とすために必要なカロリーの量を調べるために、戦闘員は摂取量を注意深く監視します。 1ポンドの脂肪を失うためには、3,500カロリーを燃やす必要があります。それを安全に行う効果的な方法は、国立衛生研究所（National Institutes of Health）によると、毎日あなたの食事から500カロリーを減らすことです。その方法では、1週間に約1ポンドを失うでしょう。
<！発汗発汗
体重を減らすために戦闘機を使用する別の方法は体重を出す前に有用な一時的な体重減少効果である体液を流出させることである。これは、競技に使用される技術を含むランニング、ジャンプロープ、および心臓血管回路によって行うことができる。さらに、アスリートは通常、プラスチックスーツや重い服を使用して体温を上げます。サウナは、水の重さを汗ばむための強力なツールとなり得る。これらのメソッドは、過熱を防ぐために監視する必要があります。競技者は、これらの慣習を悪用して実際に死亡したり、
<！ - 3 - >流体制限
体は常に呼吸、発汗、排尿によって体液を失います。液体の摂取量を制限することで、戦闘員は24時間で最大5〜6ポンドの負担を軽減することができます。アスリートは、体重計の前の最初の3日間、1日に2ガロンの水を消費することから始まります。水の摂取量が増加すると、体は通常よりも多くの尿を排泄するようになります。実際の体重が入る前の日に、戦闘員は体液の摂取量を最小限に抑え、一日を通して簡単な服用を制限し、ダイエットからナトリウムも減らします。流体の消費は削減されるが、身体は完全に奪われないことに注意すべきである。これを行うには、戦闘機の健康を損なう可能性があります。
トレーニング
体重減少の最後の要素はトレーニングです。 MMAの戦闘機は、脚や背中などのより大きな筋肉群に従事するスポーツ特有の訓練を行います。彼らは爆発的な速い筋肉を訓練し、好気性調整を行います。基本的なMMAの戦闘機の重み付けされた回路の例は、元UFCチャンピオンのランディクチュールから来ています。彼は、曲がった列、直立列、軍事プレス、良い朝、突風、スクワット、およびデッドリフトを含む。この種の訓練は効果的にカロリーを燃焼させ、過剰体重を取り除く。トレーニングを通して開発された除脂肪筋肉量は、体重減少を維持するのに役立ちます。
