あなたの消化器系の変化と薬との相互作用は、体のビタミンB-12またはコバラミンを吸収する能力に影響することがあります。ビタミンB-12またはコバラミンを50歳後に吸収する身体の能力に影響することがあります。この水溶性ビタミンは、年齢とともにエネルギーレベルと認知状態を維持するのに役立ちます。ビタミンB-12は心臓血管疾患から身を守るかもしれません。上級者は、あなたの体に吸収しやすいビタミンB-12の形で食事を補う必要があるかもしれません。場合によっては、B-12欠乏症の健康合併症を予防するために、この栄養素をより多く投与する必要があります。
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寄与する要因
高齢者の30％には萎縮性胃炎があり、これは胃の胃酸分泌を年齢とともに低下させます。食物サプリメントのオフィス、またはODS。魚、肉、牛乳、卵などの食品中のビタミンB-12の分解を促進する胃酸の分泌を減らすことで、体内の食物B-12を吸収する能力が低下します。病気や食欲不振のために限られた食事を食べる高齢者は、B-12欠乏症の危険性があります。高齢者の間で胃酸の産生を妨げる薬物の広範な使用は、この集団におけるビタミンB-12欠乏にも寄与し得る。 Robert C. OhとDavid L. Brownは2003年3月1日号「American Family Physician」に掲載された論文で、ビタミンB12吸収に対するこれらの一般的な薬物の影響が統計よりも高いかもしれないことに留意している示す。
<！健康リスクビタミンB-12が不足すると、貧血、持続的な疲労、息切れ、衰弱の原因となる血液疾患につながります。 Oh and Brownによると、B-12欠乏症は、手足の刺痛、しびれ感や痛み、過敏性、記憶喪失、うつ病、心臓発作や脳卒中のリスク上昇を引き起こす可能性があります。高齢者では、B-12欠損症の神経学的症状は認知症またはアルツハイマー病の認知変化に似ている可能性がある。 ODSによると、ビタミンB12サプリメントが高齢者の認知機能を改善できるかどうかを確認するために、より多くの臨床研究が必要とされている。
<！勧告
医学研究所（IOM）は、50歳以上の成人のビタミンB-12の推奨食餌許容量（RDA）を増加させない。男性および非肥満者のRDAは、 19歳以上の妊婦は2.4mcgである。 IOMは、高齢者がサプリメントを摂取し、B-12の日々の必要条件を満たすために、この栄養素をより吸収しやすい形の強化食品を食べることを勧告しています。 Linus Pauling Instituteは、50以上の成人は、強化穀物またはマルチビタミンでB-12を毎日6〜30 mcgにすることを推奨しています。B-12吸収を妨害する薬物を服用している高齢者は、高用量を必要とするかもしれません。重度のビタミンB-12欠乏症の場合は、大量のB-12を処方することがあります。経口投与または筋肉内投与が可能です。ソース
貝はビタミンB-12の最も豊富な食品源の1つです。ハマグリ、マッスル、カニは、B-12のRDA以上のものを提供しています。 Linus Pauling Instituteによると、サーモン、牛肉、鶏肉、七面鳥、卵、チーズもB-12の良い供給源です。ビタミンB12を吸収するのが困難な年長者は、シアノコバラミンやメチルコバラミンを吸収することにより、体内で分解しやすく効果的なビタミンB12の合成型を得ることができます。合成B-12サプリメントは、カウンターで購入することも、医師が処方することもできます。栄養不足を予防または矯正するために必要なB-12の量については、医師に相談してください。
