エクササイズはあなたの子供に、アクティブなライフスタイルを維持し、健康な体重を保ち、成長し、健康な骨を成長させるために必要なものを与えます。あなたの8歳のために、運動の適切な量は彼が人生についての肯定的な見通しを構築するのを助けることができます。あなたの子供の理想的な活動レジメンは、必ずしも同僚のレジメンと同じである必要はありません。しかし、彼は最低限の勧告を確実に満たすために運動の必要性を把握しておくべきです。
<！ 1日のビデオ基本的なニーズ
基本的なニーズ
5歳から12歳までのほとんどの子供は、毎日またはほとんどの日に60分以上の身体活動をしなければならず、体育このエクササイズの大部分は、1回のセッションではなく15回以上のセッションで断続的に実行する必要があります。
<！ - > -運動の種類
あなたの子供は、最適な健康状態と健康状態を達成するために、さまざまな身体活動に取り組む必要があります。あなたの子供が得るエクササイズの大部分は、自然にエアロビクスでなければなりません。つまり、心臓を鼓動させ、呼吸数を増やし、少なくとも軽い汗で休憩させます。彼女は、活発な歩行や、タグを演奏しながら周りを回るなどの激しい運動をするなど、少なくとも適度な強さの有酸素運動を行う必要があります。週に3日以上は、疾病管理予防センターによると、彼女の60分の一部は、体操や縄跳びなどの骨強化練習などの筋肉強化活動に由来するはずです。
<！ - 3 - >年齢に見合った身体活動
ある身体活動は、ある8歳の人には他よりも適しています。例えば、典型的な8歳の子供は正式な体重持ち上げプログラムに入る必要はありませんが、ジャングルジムで遊ぶだけでより強くなるでしょう。 NemoursのKidsHealth氏によると、あなたの子供の日常活動の中には、6歳から8歳までの子供たちがまだ能力を発達させているため、スローやジャンプなどの簡単なスキルの磨きを促進するものもあります。 8歳の若者の一部は、サッカーなどの組織スポーツを楽しんでいますが、この年齢では、非競技リーグがあなたの子供にとって優れています。あなたの子供がチームスポーツに興味がない場合は、問題をプッシュしないでください。たとえば、空手やバイクなどのオプションを探せます。
アクティブな生活を奨励する
テレビ、コンピュータ、ビデオゲームシステム、またはその他の静かな散歩の前で子供の時間を制限します。 2時間後にソファから立ち上がることを余儀なくされることで、彼女は友達と外で遊ぶなど、より活発な娯楽に従事する可能性が高くなります。また、単にあなたの子供の "運動"分を積み上げるよりも、活発なライフスタイルを奨励する方法を見いだしてください。たとえば、積極的なおもちゃやボールやローラーブレードなどの運動器具の品揃えに投資し、毎晩夕食後に家族と一緒に散策しましょう。
