あなたが運動で燃やすカロリーを追跡することに興味がある場合は、3,500カロリーの閾値について人々が話すのを聞くことがよくあります。しかし、この数値は、運動中に燃えそうなカロリーを表すものではありません。むしろ、1ポンドの脂肪中のカロリー数を表しています。 1週間に3,500カロリーの運動をするのが現実的ですが、1日にはできません。
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3,500カロリーを毎日燃焼させない
トレーニングで毎日3,500カロリーを燃やすことは、試みても実際的ではありません。 175ポンドの人は、このカロリー目標に達するために8 mphで3時間以上走らなければならないとHealthStatusは述べています。あなたが熟練したアスリートであっても、このようなペースをこの長さにわたって維持することは期待できません。
<！もっと控えめな目標を設定する
カロリー欠損を3,500カロリーにする必要がある週に1ポンドを失うことは、賢明な減量目標です。 1週間に5日間運動する予定の場合は、運動する日に1日当たり700カロリーを燃やすことを目指してください。運動中の700カロリーの燃焼はより達成可能です。 175ポンドの人はこの目標に達するには1時間を少し上回って5マイルで走る必要があります。このカロリー不足は、運動だけでなく食事からカロリーをカットすることによっても達成することができます。
