米国では、肥満、肥満、肥満、肥満、肥満の子供は過体重または肥満の成人に成長することが多い。同じ歴史的軌道に沿って金利が上昇し続ける場合、アメリカの成人の50％は2030年までに肥満になる可能性が高いと、Fatの非営利団体Fは述べています。 10歳から14歳までの子供たちに毎日少なくとも1時間身体活動をさせることを奨励することは、健康な体重に達して健康を維持するのに役立ちます。
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家族のための楽しみ
学校の子供たちに毎日少なくとも1時間運動をさせ、運動をすることをお勧めします。 KidsHealthのウェブサイトによると、身体活動はすべて1回のセッションで発生する必要はありません。必要であれば、運動はいくつかの15分の塊に分けることができます。冬季のアイススケートや室内でのロッククライミングレッスンなど、家族全員が一緒に楽しむ季節的または冒険的なアクティビティを選んで楽しいものにしましょう。
<！脳の力を高める子供が健康な体重を維持するのを助けることに加えて、毎日の運動時間の基準に達することは、顕著な精神的利益をもたらす。 MedlinePlusによると、クオータを作った子供たちは自信があり、ストレスが少なく、体が健康で、睡眠が良く、よりよく学びます。ジョージア医科大学の研究者が行った2007年の調査によれば、日常運動の20分以下の子供に比べて、1日当たり少なくとも40分間の運動をする子供は認知テストで得点が高くなりました。
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ドロップアウト防止Get Kids in Actionのウェブサイトによると、子供の日常的な身体活動レベルは、女児では約13歳、男児では15歳で減少し始めています。子供が早い年齢から毎日の運動を楽しむよう奨励することは、この傾向を抑える助けになるかもしれません。彼らがまだ小学校または中学校にいる間、チームスポーツや他の構造化された運動のために子供に署名することを検討してください。早期に毎日の習慣として運動を確立することは、身体活動との生涯にわたる健康的なつながりを形成するのに役立ちます。
Fating fat <あなたの子供がすでに肥満である場合、小児科医は1時間の1日の指針を超えることを推奨することがあります。 10歳から14歳までの健康な子供でさえ、毎日の60分間の子供の身体活動のガイドラインは、健康維持と適切な発達のために最小限です。すべての運動が構造化されている必要はなく、激しい運動でもないことに注意してください。例えば、スポーツに参加していない子供は、積極的なビデオゲームや友人とのアーケードゲームをすることで行動に移ることがあります。あなたの子供がそれを動かすようにあなたの子供が好むものに注意を払い、できるだけそれらの習慣を積極的に励ます。
