魚油は多くの健康状態に有益であると考えられていますが、トリグリセリドを1つ減らす効果が実証されています。トリグリセリドとコレステロールは結合しており、しばしば一方を低下させると他方に影響を及ぼす。高コレステロールがある場合は、最初に医師と話し合った後、魚油が他の生活習慣や治療レジメンに追加する選択肢になるかもしれません。
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<！魚油はサケ、サバ、マグロなどの脂肪性魚に含まれています。健康に有益な成分はオメガ3脂肪酸です。オメガ3は、あなたの体が独自に作り出すことができない必須の多価不飽和脂肪の一種です。あなたは魚油サプリメントを摂取するか、または魚やクルミや緑の葉のような野菜などの食べ物を食べることで消化することができます。魚油については、糖尿病への影響から注意欠陥障害、精神病まで、多くの研究が行われてきました。それはおそらく多くの病気に対して有効であると考えられていますが、トリグリセリドを20〜50％低下させる効果が実証されています。<！トリグリセリドおよびコレステロール高トリグリセリドレベルは、高コレステロールと関連している。コレステロールとトリグリセリドの両方が脂肪であり、高い数値では、どちらも心臓病、心臓発作および脳卒中のリスクを高める。過度のレベルのコレステロールおよびトリグリセリドは、血流を循環させ、血管を硬化させ、血流を妨げ、血管を詰まらせる可能性がある。 「悪い」コレステロール、HDLと呼ばれる、「良い」コレステロール、総コレステロールおよびトリグリセリドとみなされるLDLのレベルは、すべてコレステロール試験に含まれる。
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推奨用量FDAは、トリグリセリドを低下させるためにLovazaと呼ばれる特定の処方魚油サプリメントを承認した。それは1gのカプセルに2種類の重要なオメガ3脂肪酸DHAとEPAを含んでいます。トリグリセリドを下げるには、1日当たり1~4gの魚油をお勧めします。 MedlinePlusの研究では、高トリグリセリドと高コレステロールの場合、1,200〜1,440 mgのDHA、1,800〜2,160 mgのEPA、900〜1,200 mgのニンニク粉末を1日1回、総コレステロール、LDL、トリグリセリド。摂取する前に医師にコレステロールの魚油を摂取することについて話し合ってください。あまりにも多くは実際にストロークを引き起こすかもしれない。
その他のコレステロール管理のヒント
コレステロール管理は生活習慣の変化を中心に行われます。あなたが太りすぎである場合、体重を減らすことは心臓病のリスクを減らし、LDLを低下させ、HDLレベルを上昇させるのに役立ちます。あなたの食事は、飽和脂肪、トランス脂肪、コレステロールが少なく、より多くの果物、野菜、全粒粉、赤身のタンパク質を食べるようにしてください。定期的な運動は、体重を維持し、全体の健康を奨励する。コレステロール薬が処方されている場合は、指示に従ってそれらを取って、あなたが医師と話し合った後にのみ魚油を飲むようにしてください。